Formas naturales para aumentar la circulación sanguínea
El aumento de la eficiencia y la eficacia de la circulación sanguínea en todo el cuerpo promueve un sistema cardiovascular sano y fuerte. El sistema cardiovascular, también llamado sistema circulatorio, consiste en el corazón, la sangre y redes complejas de vasos sanguíneos llamados arterias, venas y capilares. El sistema circulatorio transporta sangre, nutrientes y oxígeno a través del cuerpo y elimina ciertos productos de desecho. Las formas naturales de aumentar la circulación sanguínea comúnmente involucran modificaciones en el estilo de vida que han sido aprobadas por un profesional de la salud.
Disminución de la circulación sanguínea. (Imagen: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)No más colillas
Deja de fumar. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Fumar cigarrillos daña su corazón y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Incluso respirar el humo de segunda mano puede debilitar la capacidad de su corazón para bombear la sangre adecuadamente a través del sistema circulatorio. La Guía de la American Heart Association para mejorar la salud cardiovascular señala que los estilos de vida más saludables conducen a una reducción de la enfermedad cardiovascular y mejoran la circulación sanguínea. No fumar, o dejar de fumar si lo hace, es parte de un estilo de vida más saludable.
Muévanse
Ejercicio aerobico. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Un estilo de vida sedentario en el que se gastan menos de 30 minutos por día para ser físicamente activo contribuye a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y una menor eficiencia en el sistema circulatorio del cuerpo. El ejercicio aeróbico aumenta la circulación sanguínea al aumentar la frecuencia cardíaca, lo que hace que el corazón circule la sangre más rápidamente. Caminar regularmente para hacer ejercicio fortalece el corazón, permitiendo que la sangre circule más rápidamente a los músculos y mejore la circulación a los pequeños vasos sanguíneos.
Una dieta saludable
Coma comidas saludables. (Imagen: George Doyle / Valueline / Getty Images)Beber mucha agua cada día le ayuda a mantener un volumen normal de sangre, que es necesario para una buena circulación. Además de una hidratación adecuada, una dieta bien balanceada de frutas, verduras y granos enteros apoya su salud cardiovascular al mantener el músculo del corazón fuerte y funcionando normalmente. Una dieta saludable también disminuye el riesgo de que se formen depósitos de colesterol y grasa en los vasos sanguíneos, lo que puede debilitar el corazón y perjudicar la circulación..
Si el zapato calza
Mantenga los zapatos sueltos y cómodos. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Los zapatos y las botas que no se ajustan bien pueden disminuir la circulación sanguínea al comprimir los dedos de los pies, los pies y los tobillos. Esto crea una presión que aplana los vasos sanguíneos e interfiere con la circulación normal. Los zapatos que no se ajustan adecuadamente también pueden causar hinchazón en los pies y piernas que interfiere aún más con la circulación de la sangre. Los zapatos que se ajustan correctamente ayudarán a aumentar la circulación sanguínea y pueden disminuir el riesgo de futuros problemas circulatorios.
