Formas naturales para aliviar la inflamación del dolor de espalda

Las causas del dolor de espalda y la inflamación pueden ser difíciles de precisar, por lo que muchas personas se sienten atrapadas en un ciclo de uso de remedios medicinales para aliviar el dolor. Sin embargo, los medicamentos de venta libre y recetados causan efectos secundarios graves si se usan durante largos períodos de tiempo. Probar formas naturales de controlar y aliviar el dolor puede arrojar algo de luz sobre su condición subyacente. Por ejemplo, una condición de la espalda creada por malos hábitos posturales puede corregirse con el ejercicio, según la Asociación Americana de Terapia Física. Ya sea que su molestia se deba a una distensión muscular aguda o una condición crónica, estos tratamientos caseros pueden ayudar.

El ejercicio y la pérdida de peso pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y la inflamación (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Descanso

Tómate el tiempo para descansar. Este tratamiento casero más fácil brinda alivio instantáneo del dolor La disminución de la función muscular o la movilidad articular en la espalda puede ser debilitante. Resolverlo no ayudará, y puede retardar enormemente su recuperación. Los especialistas del Centro Médico de la Universidad de Maryland (UM) recomiendan descansar durante unos días después de un ataque muscular o un brote de dolor de espalda crónico. No colocar más demandas en el área afectada permitirá que la inflamación ceda y que el mecanismo de curación natural de su cuerpo haga su trabajo..

Hielo

Mientras descansa, modifique cualquier dolor agudo, palpitante o profundo con una compresa fría, como lo sugiere la American Pain Society. Incluso las personas que encuentran incómodo un paquete de hielo están bien con un paquete de gel reutilizable que se ha enfriado en el refrigerador. Los tamaños grandes son lo suficientemente fuertes y flexibles como para apoyarse sobre ellos. La temperatura es lo suficientemente suave como para que descanse directamente sobre la piel, pero aborda de manera efectiva la inflamación. Para el alivio inmediato del dolor, aplique una compresa fría por hasta 20 minutos, repitiendo si la inflamación regresa. A medida que su condición mejore, lleve una compresa fría para trabajar con usted: este tratamiento en el hogar es portátil.

Apoyo

Cuando recupere algo de movilidad, apoye su espalda mientras se mueve para evitar o reducir más el dolor de espalda y la inflamación. Las almohadas metidas en ambos lados pueden ayudarlo a sentarse derecho en un sillón, y un bastón o muletas le quitarán algo de estrés a su espalda al caminar. Las personas con osteoartritis en el área vertebral pueden apreciar especialmente un refuerzo en la espalda, aunque los médicos de la UM recomiendan usar uno con supervisión médica.

Ejercicio

Puede parecer contrario, pero el ejercicio es una forma natural de romper el ciclo de la inflamación y el dolor de espalda. Los médicos y quiroprácticos están de acuerdo en que el tratamiento gradual en el hogar con estiramientos seguidos de la natación o el caminar a medida que su cuerpo sana es una buena terapia. El ejercicio suave afloja los músculos tensos, aliviando el dolor local o aliviando el malestar de las articulaciones al liberar la tensión muscular circundante. La Asociación Americana de Quiropráctica sugiere comenzar con estiramientos pasivos y aumentar gradualmente su nivel de actividad con el consejo de su proveedor de atención médica..