Formas naturales para regular el ciclo menstrual

Los ciclos menstruales que varían en la duración de un mes a otro se consideran irregulares. Hay muchas causas para un ciclo menstrual irregular. En ocasiones, los períodos irregulares pueden ser un signo de problemas de salud más graves que pueden requerir la atención de un médico. Sin embargo, las razones más comunes son generalmente culpables. Los eventos estresantes de la vida, los trastornos de la alimentación, los desequilibrios hormonales y la mala nutrición son todas las causas típicas. En casos como estos, se pueden implementar métodos naturales en el hogar para regular el ciclo menstrual..

Hierbas

Según "Hierbas para la salud y la curación", algunas hierbas pueden ayudar a equilibrar las hormonas, lo que es una razón común para un ciclo menstrual irregular. Las hierbas útiles incluyen jugo de aloe vera, ginseng, motherwort, vitex, casquete, regaliz y don quai. Por lo general, las hierbas se toman 2 semanas antes del inicio del período menstrual de una mujer. La mayoría vienen en forma de suplementos, pero el jugo de aloe vera viene listo para beber en una botella. Las hierbas también se pueden hervir en tés y tónicos..

Reducción de estrés

El estrés puede causar un desequilibrio de hormonas, lo que resulta en un período irregular. El sitio web de Women to Women indica que el estrés puede cambiar físicamente las proteínas dentro del cerebro, interrumpiendo las señales que le indican al cuerpo que debe ovular. El sitio web de Epigee sugiere encontrar formas de reducir el estrés para ayudar a regular el ciclo menstrual de una mujer. Algunos ejemplos pueden incluir, yoga, leer, meditar, mirar televisión o salir con amigos o familiares.

Dieta

El sitio web de Mujeres a Mujeres explica que una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras, puede ayudar a regular el ciclo menstrual. Reducir el consumo de carbohidratos refinados también puede ayudar. Además, el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha creado una pirámide de alimentos que puede personalizarse por edad o situación de vida. Al usar la pirámide de alimentos, una mujer puede asegurarse de que está recibiendo una nutrición adecuada. Debido a que los horarios ocupados a veces pueden llevar a malos hábitos alimenticios, el sitio web de Mujeres a Mujeres sugiere tomar suplementos vitamínicos para cerrar cualquier brecha nutricional.

Ejercicio

El sitio web de Women to Women también dice que el ejercicio regular y moderado puede ayudar a regular los períodos. Sin embargo, es importante asegurarse de que la rutina de ejercicios sea apropiada. El sobre ejercicio puede causar una interrupción en el ciclo menstrual. Si se sospecha que esta es la causa de un período irregular, intente reducir la cantidad de actividad física hasta que el ciclo menstrual vuelva a ser normal..