Formas naturales para reducir la retención de agua
El líquido entra regularmente en los tejidos de su cuerpo a partir de su sangre. Normalmente, el exceso de líquido se excreta de su cuerpo, por lo que ni siquiera se da cuenta de que está allí. Sin embargo, en algunos casos, el líquido no se elimina correctamente de sus tejidos y causa retención de agua, lo que se conoce médicamente como edema. El edema tiene varias causas, muchas de las cuales no son graves, pero en algunos casos, el edema puede indicar un problema de salud subyacente. Si su médico le da un buen estado de salud pero aún experimenta edema, intente reducir la retención de agua naturalmente.
Primer del agua del coco al lado de un coco partido en dos. (Imagen: SageElyse / iStock / Getty Images)Reducir el consumo de sal
Sus riñones son responsables de equilibrar la cantidad de sodio y agua en su cuerpo. Cuando sus niveles de sodio son altos, sus riñones retienen el exceso de agua en un intento de diluir el sodio. Si consume demasiada sal regularmente, esto puede llevar a la retención de agua e incluso a la presión arterial alta. Reduzca su consumo de sodio. Eliminar alimentos procesados, alimentos enlatados y alimentos congelados. Use hierbas frescas y especias sin sodio para cocinar en lugar de sal. Manténgase alejado de las carnes curadas y procesadas, que a menudo son altas en sodio. Su ingesta de sodio debe ser inferior a 1.500 miligramos por día..
Bebe más agua
Puede parecer contrario a la intuición, pero una forma efectiva de reducir la retención de agua es beber más agua, especialmente si su dieta es alta en sodio. Cuando está bien hidratado, es menos probable que su cuerpo retenga el exceso de agua en un intento de mantener el equilibrio de sodio. Trate de beber la mitad de su peso en onzas cada día. Si pesas 150 libras, esto significa beber 75 onzas, o un poco más de 9 tazas de agua por día. Evite las bebidas deshidratantes como el té, el café y el alcohol, que pueden empeorar la retención de líquidos..
Enfriarse con coco
El agua de coco tiene un alto contenido de potasio, un electrolito que ayuda a eliminar el sodio del cuerpo. El agua de coco puede ayudar a reducir la retención de agua y combatir la hinchazón. Elija variedades que no contengan azúcar agregada o ingredientes artificiales. Bebe agua de coco además de agua pura, no en lugar de ella..
El diente de león es Dandy
El diente de león se piensa a menudo como nada más que una mala hierba; Pero la planta perenne no solo está llena de nutrientes como la vitamina A, la vitamina C, el hierro y el potasio, sino que puede actuar como un diurético natural para reducir la retención de agua. Un estudio publicado en la "Revista de medicina alternativa y complementaria" en 2008 estableció que los participantes que ingirieron extracto de diente de león experimentaron un aumento en la frecuencia de micción en el período de cinco horas después de la dosis. Aunque el diente de león es una hierba natural, no es seguro para todos. No tome diente de león si tiene problemas de riñón o vesícula biliar. Hable con su médico sobre la seguridad de tomar diente de león, especialmente si está tomando medicamentos..
