Maneras naturales para reducir la frecuencia cardíaca

El corazón promedio en reposo late entre 60 y 80 veces por minuto, y se vuelve un poco más rápido a medida que envejece. Los medicamentos recetados pueden disminuir una frecuencia cardíaca que late peligrosamente rápido. Los médicos también tienen una técnica (que puede ser peligrosa fuera de un entorno médico) llamada masaje del seno carotídeo para detener el corazón acelerado. Pero puede tomar algunos pasos por su cuenta para reducir la frecuencia cardíaca..

Las técnicas de relajación, como la meditación, pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Reduce el estres

Un corazón que está estresado es un corazón que late más rápido de lo que debería. Haga lo que pueda para reducir los niveles de estrés en su vida a través de técnicas de relajación, meditación, biofeedback, yoga o tai chi. Las respiraciones lentas y profundas de todas estas prácticas pueden ayudar a calmar su corazón..

Ducha fría

El agua fría ayuda a disminuir la frecuencia cardíaca, especialmente si estás bajo estrés, dice Sid Kirchheimer y los editores de los libros de salud de la revista "Prevención", en "El libro de los médicos de remedios caseros" (Rodale, 1993). una ducha fria.

Reducir el calcio

Algunos de los primeros medicamentos que los médicos pueden prescribir para tratar un corazón acelerado son los bloqueadores de los canales de calcio, ya que el exceso de calcio puede provocar un exceso de latidos cardíacos. Reduzca el consumo de calcio y aumente el magnesio y el manganeso (que se encuentran en los productos de soya, las verduras de hoja y los frutos secos) y puede lograr resultados similares..

Tisanas

Una infusión de dos partes de motherwart y una parte de valeriana hacen un té relajante y calmante que puede ayudar a tratar las palpitaciones del corazón, según los remedios de "The Complete Book of Home Herbal" de Jade Britton y Tamara Kircher. Otras hierbas que pueden ser útiles incluyen cráneo, flor de la pasión, manzanilla o calblossom.

Ejercicio

El ejercicio aeróbico fortalece el corazón. Es probable que el aumento de su nivel de condición física reduzca la frecuencia cardíaca en reposo, pero, especialmente si tiene un trastorno cardíaco subyacente, obtenga la autorización de su médico antes de embarcarse en un programa de ejercicios agotadores..

Cortar la cafeína

Ya que pueden aumentar su ritmo cardíaco, es mejor evitar los productos que contienen cafeína. Eso incluye café, píldoras de dieta, chocolate y refrescos con cafeína..