Maneras naturales para reducir la hinchazón de la pierna
Según la Clínica Mayo, su pierna puede hincharse por varias razones. Por ejemplo, la hinchazón en una pierna sola puede indicar una lesión que causa inflamación en el área afectada. Sin embargo, la hinchazón en ambas piernas puede ser el signo de un problema renal o cardíaco que contribuye al exceso de líquido en el cuerpo. Una vez que haya determinado la causa, busque el tratamiento adecuado para evitar una mayor hinchazón.
Elevación de la pierna
Al mantener las piernas por encima del corazón, la gravedad ayudará a evitar que los líquidos se drenen y se acumulen en la región inferior de su cuerpo. De hecho, la Universidad Estatal de Ohio recomienda elevar los pies sobre una cama de almohadas por lo menos de tres a cuatro veces al día durante 45 a 60 minutos para evitar una inflamación adicional. Debido a que los músculos de las piernas pueden estar más débiles debido a una lesión, les será más difícil bombear sangre al corazón. Como resultado, sus piernas se hinchan y requieren la fuerza de la gravedad para ayudar a la circulación del fluido.
Ejercicio
La Enciclopedia médica de Medline Plus sugiere ejercitar las piernas para ayudar a bombear líquidos de regreso a su corazón. Por supuesto, tome precauciones para no lesionar más la pierna. Por ejemplo, el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio aconseja hacer bombas de tobillo, donde flexiona y apunta repetidamente el pie y los dedos, para aumentar la circulación de manera segura y efectiva mediante el ejercicio. Además, puede caminar durante todo el día para ayudar a aliviar la hinchazón. A medida que el músculo repara y se fortalece, puede ayudar mejor a eliminar los líquidos de la pierna hinchada.
Actividad continua de la pierna
Un problema con el sistema renal, linfático o circulatorio puede hacer que los líquidos se acumulen en el cuerpo, lo que contribuye a una afección llamada edema periférico, según la Clínica Mayo. Para contrarrestar los efectos de la gravedad y la mala circulación, mueva conscientemente las piernas de vez en cuando. Por ejemplo, en vuelos largos, camine hasta el baño, rebote las piernas en su asiento o cambie continuamente de una posición de asiento a otra. Del mismo modo, trate de no permanecer mucho tiempo en un solo lugar. A medida que la gravedad asume el control, puede exacerbar los efectos de un desequilibrio de líquidos dentro del cuerpo..
Medias de apoyo
La mayoría de las farmacias venden medias de soporte o de compresión que se ajustan alrededor de las piernas y las rodillas para comprimir el tejido circundante, ayudando a la circulación de fluido linfático y sangre en todas las piernas. Las medias vienen en una variedad de colores y se pueden ocultar fácilmente con la ropa..
Reducir la ingesta de sal
La Medline Plus Medical Encyclopedia dice que los aumentos de sodio en su dieta pueden causar suficiente retención de líquidos para inflamar parte del cuerpo. Si siente que su hinchazón puede deberse a una dieta poco saludable, minimice el uso de sal y aumente su consumo de agua. El agua limpiará los riñones del exceso de sodio..
