Formas naturales para elevar el nivel de oxígeno en la sangre
Dado que las células no pueden almacenar niveles suficientes de oxígeno durante más de unos pocos minutos a la vez, el cuerpo necesita un suministro constante de oxígeno del medio ambiente. Varios métodos naturales para aumentar los niveles de oxígeno en la sangre lo ayudan a evitar los efectos de los niveles bajos de oxígeno y mejorar su salud.
Ejercicio
Los niveles de oxígeno aumentan durante el ejercicio debido a una respuesta fisiológica controlada por el cerebro. La médula controla la frecuencia respiratoria durante muchas actividades, como dormir, hacer ejercicio y comer. Durante el ejercicio, las células queman el oxígeno más rápidamente de lo que lo hacen mientras descansan. A medida que aumentan los niveles de dióxido de carbono, el cerebro aumenta la tasa de respiración del cuerpo para suministrar más oxígeno a las células..
Consumir antioxidantes
Comer antioxidantes le permite al cuerpo usar el oxígeno de manera más eficiente para que ingrese al torrente sanguíneo en las cantidades adecuadas. Los antioxidantes incluyen vitamina A, vitamina C, vitamina E y coenzima Q10. Los ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes incluyen arándanos, arándanos, frijoles rojos, corazones de alcachofa, fresas, ciruelas y moras, según el Dr. Ben Kim, un quiropráctico en Ontario, Canadá.
Tomar aire fresco
El monóxido de carbono y el fluoruro interfieren con la cantidad de oxígeno que el cuerpo absorbe y envía al torrente sanguíneo. Obtenga aire fresco siempre que sea posible, especialmente en áreas libres de gases, emisiones de vehículos y otros productos químicos.
Consumir ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales como la vitamina F aumentan la cantidad de oxígeno que la hemoglobina en la sangre puede transportar. El cuerpo no puede producir los ácidos grasos esenciales ácido linoleico y ácido alfa-linolénico, por lo que necesita comer alimentos que contengan estas sustancias. La Fundación George Mateljan informa que el aceite de girasol, aceite de canola, aceite de girasol y aceite de cártamo contienen ácido linoleico. Buenas fuentes de ácido alfa-linoleico incluyen la soja, las nueces y las semillas de lino.
Respire adecuadamente
La Universidad de Missouri-Kansas City informa que la respiración inadecuada puede reducir los niveles de oxígeno en la sangre en un 20 por ciento. La respiración superficial también reduce la cantidad de oxígeno transportado en el torrente sanguíneo. Mejora tus niveles de oxígeno en la sangre realizando ejercicios de respiración profunda. Estos ejercicios aumentan la energía, limpian los pulmones y aumentan la cantidad de oxígeno en la sangre..
Evite las drogas y el alcohol
El alcohol y las drogas afectan el nivel de oxígeno en la sangre debido al proceso oxidativo utilizado para metabolizar y eliminar estas sustancias del cuerpo. Evite beber alcohol o usar drogas para evitar efectos dañinos en sus tejidos y órganos.
