Remedios anticuados para los tendones de dedos rígidos
Tus tendones te mantienen en movimiento. Los tendones son bandas de tejido que conectan los músculos con los huesos o con otros músculos, y son responsables de transmitir los impulsos de movimiento de los músculos al resto del cuerpo. Los tendones en sus dedos son esenciales para las habilidades motoras finas que involucran sus manos e incluso las actividades simples que requieren doblar sus dedos, pero pueden volverse rígidos o doloridos por el estrés repetitivo. El síndrome del túnel carpiano, por ejemplo, es un trastorno de estrés repetitivo que afecta los nervios y los tendones de los dedos. Afortunadamente, una serie de remedios caseros simples y probados con el tiempo pueden ayudarlo a aflojar los tendones de los dedos rígidos, pero consulte a su médico antes de probarlos..
Mujeres haciendo yoga (Imagen: Jeff Randall / Photodisc / Getty Images)Remedios tópicos
Los tratamientos tópicos son una forma fácil de aliviar las molestias de los tendones rígidos o lesionados. Un tratamiento tradicional para la rigidez del tendón es aplicar una pasta de sal yodada y vinagre de sidra en el área afectada. Los Dres. John Wilson y Thomas Best, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Wisconsin, recomiendan otro remedio casero anticuado: aplicar hielo a los tendones sobreutilizados para reducir la hinchazón.
Ejercicios para las manos y los dedos
El estiramiento es una forma tradicional de aliviar la rigidez y una forma comprobada de tratar los tendones rígidos o irritados en los dedos. Un par de ejercicios específicos para las manos que pueden aumentar la flexibilidad de los tendones en las manos y los dedos incluyen formar suavemente un puño con la mano afectada y flexionar los dedos para que sus puntas toquen la base de la palma de la mano. Si la rigidez de su tendón fue causada por una lesión traumática, consulte a su médico antes de hacer cualquier ejercicio.
Ajustes de estilo de vida
Las soluciones tradicionales para dolencias menores a veces implican evitar las condiciones que las desencadenan y agravan. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, algunos cambios simples en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar o prevenir los problemas de los tendones y el estrés en los dedos causados por el síndrome del túnel carpiano. El uso de muñequera en la noche, no dormir sobre las manos y tomar descansos regulares al realizar trabajos repetitivos con las manos y los dedos puede ayudar a aliviar la incomodidad y la rigidez en las manos..
Yoga
La antigua práctica india de yoga ha demostrado aliviar la incomodidad y mejorar la fuerza de agarre en las personas afectadas por el síndrome del túnel carpiano y las lesiones por estrés repetitivo. El yoga reduce el estrés, la tensión y la rigidez muscular, todo lo cual puede agravar la rigidez de las manos. Las posturas que requieren equilibrar su peso en sus manos, como la postura hacia abajo del perro, sin embargo, pueden agravar las manos rígidas o lesionadas, así que evítelas.
