Alivio de los caballos de Charlie

Un "caballo charlie" es un espasmo muscular que puede afectar a cualquier músculo, pero es más común en las piernas. El músculo se contrae con fuerza sin su control y forma un nudo y se vuelve muy apretado. Esto puede ocurrir cuando menos se espera que ocurran y pueden causar mucho dolor e incomodidad. Una vez que obtenga un caballo charlie, hay varias cosas que puede hacer para aliviarlos..

Paso 1

Estira tu musculo Tan pronto como desarrolle un caballo charlie, detenga su actividad y estírese. Dado que el músculo se agrupa y forma un nudo, esto puede ayudar a alargarlo y liberar la adhesión..

Paso 2

Masajéalo hacia fuera. Use sus manos, dedos y nudillos para masajear el área donde ha tenido lugar el caballo charlie. Esto puede ayudar a liberar el nudo y aliviar el dolor que ha aparecido..

Paso 3

Aplicar calor y compresas frías. Cuando aparece el caballo charlie por primera vez, puede usar una almohadilla térmica para relajar el espasmo. Una vez que el dolor se ha calmado, puede colocar bolsas de hielo o una bolsa de verduras congeladas en él..

Etapa 4

Use analgésicos. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) se pueden usar para tratar el dolor si aún le duele después de probar otros tratamientos. Ejemplos de estos son el naproxeno, el paracetamol y la aspirina..

Paso 5

Caminar fuera Salga a caminar para reducir el dolor y la tensión que le provocaron los espasmos. Comience con una ligera presión sobre el pie y auméntelo gradualmente a medida que avanza..

Paso 6

Repone tus minerales. La deshidratación es una razón común por la cual se desarrollan los caballos charlie. Asegúrese de estar bien hidratado con bebidas deportivas que contengan electrolitos cuando participe en deportes o carreras de larga distancia..