¿Debes nadar después de comer?

A la mayoría de los niños, en algún momento, sus padres les habrán advertido que no naden con el estómago lleno. Pero los padres no siempre saben qué es lo mejor, al menos cuando se trata de nadar. La sabiduría convencional es que la sangre se precipita hacia el estómago para ayudar con la digestión y lejos de los músculos que se utilizan mientras se nada. El mito haría creer a muchos que la comida en su estómago puede causar calambres e incluso provocar el ahogamiento. La comunidad médica, sin embargo, ha establecido el récord desde hace mucho tiempo sobre este mito..

Sabiduría convencional

El mito de que tienes que esperar 30 minutos o incluso una hora hasta que puedas nadar después de comer ha sido una sabiduría convencional durante algún tiempo. Sin embargo, el hecho simple es que nadar con el estómago lleno no afecta significativamente su capacidad para nadar. Si bien es cierto que la sangre se precipita al estómago para ayudar en el proceso de digestión, no es suficiente sangre para hacer que los músculos pierdan energía y su capacidad de rendimiento, según Gerald Endress, un fisiólogo del ejercicio y director de la Dieta. Y gimnasio en la Universidad de Duke.

Obstáculo

El desarrollo de calambres hasta el punto de que podrían causar el ahogamiento es otro aspecto del mito de que nadar después de comer no es saludable ni peligroso. Sus posibilidades de ahogarse debido a un estómago lleno son muy pequeñas. El Dr. Roshini Rajapaksa, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York, señala que un estómago lleno puede provocar calambres si nada vigorosamente, pero las muertes por ahogamiento en los EE. UU. Vinculadas a una cuenta de estómago completo representan menos del 1 por ciento..

Moderación

Nadar después de comer debe verse como cualquier otro tipo de actividad física. Debe hacer ejercicio a un nivel de intensidad de bajo a moderado para evitar el malestar estomacal. Si tuviera que hacer sprints o realizar una rutina de ejercicios aeróbicos de alto impacto inmediatamente después de comer, es probable que su estómago no esté de acuerdo por mucho tiempo. La natación es una actividad perfectamente aceptable después de comer, siempre que se realice a un nivel de intensidad razonable.

Niños

MayoClinic.com recomienda que un niño tome un breve descanso antes de nadar si se siente letárgico por comer una comida pesada. En general, sin embargo, los niños pueden nadar inmediatamente después de comer un refrigerio o una comida ligera.

Alcohol

Debería preocuparse más por nadar después de consumir alcohol que nadar después de comer. Limite la cantidad de alcohol que consume si planea ir a nadar. Por lo general, dos bebidas alcohólicas son suficientes para perjudicar a la mayoría de los adultos, incluso si no nota un cambio notable. NYTimes.com informa sobre dos estudios separados que encontraron que el 25 por ciento de las muertes por ahogamiento de adolescentes en Washington en 1989 estaban relacionadas con el alcohol, mientras que el 41 por ciento de los adultos en California que se ahogaron en 1990 estaban intoxicados.