Efectos secundarios de la abstinencia de cafeína
La cafeína bloquea los receptores cerebrales que pueden dilatar los vasos sanguíneos. Esto puede llevar a algunos síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza. Los tés, las bebidas energéticas, las colas y el chocolate contienen cafeína, aunque en dosis más pequeñas. Las personas que consumen esos productos regularmente pueden tener síntomas de abstinencia cuando intentan dejar de hacerlo. Los niños también pueden sufrir estos efectos de abstinencia tanto como los adultos, dependiendo de cuánto consuman..
Los síntomas de abstinencia, como los dolores de cabeza, pueden ocurrir al interrumpir la ingesta de cafeína. (Imagen: imtmphoto / iStock / Getty Images)Síntomas comunes
Los síntomas comunes son dolores de cabeza y fatiga. (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)Los síntomas comunes que una persona experimenta cuando se retira de la cafeína son los fuertes dolores de cabeza, palpitaciones, fatiga, somnolencia e incapacidad para concentrarse o concentrarse en las actividades. De acuerdo con los investigadores de Johns Hopkins, cuanto más cafeína se consume diariamente, más difícil es detenerse y más graves son los síntomas de abstinencia..
Enfermedad
La náusea es un síntoma más grave de la abstinencia de cafeína. (Imagen: AnaBGD / iStock / Getty Images)Las náuseas, vómitos y dolor o rigidez muscular son otros síntomas identificados por los investigadores en Johns Hopkins. Se analizaron 57 estudios experimentales y nueve encuestas sobre la abstinencia de cafeína. La investigación revela que muchas personas vuelven a usar la cafeína cuando experimentan los síntomas de abstinencia. En los estudios experimentales, los investigadores encontraron que el 50 por ciento de los sujetos tenía dolores de cabeza y el 13 por ciento tenía una angustia significativa o dificultad para funcionar. Incluso los bebedores que tomaban una pequeña taza de café al día tenían síntomas de abstinencia, pero las personas que bebían más tenían síntomas más graves..
Efectos graves
La depresión es un efecto secundario grave de la abstinencia. (Imagen: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)Otros efectos pueden incluir irritabilidad, depresión, ansiedad y síntomas similares a la gripe. La presión arterial alta y las convulsiones también pueden ocurrir en personas acostumbradas a la cafeína excesiva. Beber entre cinco y seis tazas de café al día puede causar nerviosismo y un aumento de la tasa metabólica, según Merck Source. También puede haber oleadas de sensaciones de calor o frío que recorren todo el cuerpo..
Enfoque de retirada
Los efectos de abandonar la cafeína pueden durar de dos a nueve días. (Imagen: Easy_Company / iStock / Getty Images)Los efectos de abandonar la cafeína pueden durar de dos a nueve días. Los síntomas máximos de abstinencia suelen ocurrir entre 20 y 48 horas después de la abstinencia. Los investigadores de Johns Hopkins aconsejan un enfoque gradual para dejar la cafeína. En lugar de dejar de fumar de inmediato, recomiendan que las personas sustituyan gradualmente los productos descafeinados con el tiempo para abandonar lentamente la cafeína y evitar los síntomas de abstinencia. Seguirá siendo difícil, pero los efectos secundarios pueden no ser tan graves al reducir el consumo.
