Efectos secundarios de la dieta de desintoxicación y cómo parar cuando está muy enfermo
Las dietas de desintoxicación están destinadas a limpiar el cuerpo de toxinas y productos de desecho que se acumulan de su entorno y sus malos hábitos de vida. Las desintoxicaciones se comercializan cada vez más como una forma de ayudarlo a perder peso rápidamente mientras se inicia un estilo de vida más saludable. Aunque pueden ayudar en la pérdida de peso, las pérdidas iniciales suelen ser el peso del agua y los resultados no son sostenibles a largo plazo. Además, la desintoxicación prolongada puede dar lugar a deficiencias nutricionales de los nutrientes pobres y la ingesta de calorías. Los adultos sanos que tienen consentimiento y supervisión médica pueden hacer una desintoxicación a corto plazo para descansar y limpiar el cuerpo de los malos hábitos alimenticios. Sin embargo, si experimenta efectos secundarios adversos y se enferma durante una desintoxicación, es imperativo consultar a un profesional de la salud inmediatamente y detener el programa de desintoxicación..
Una pareja está enferma, tomando té. (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Deshidración
Las dietas de desintoxicación pueden correr el riesgo de deshidratación debido a la ingesta inadecuada de líquidos. Aunque muchos desintoxicantes recomiendan beber agua y otros líquidos claros para ayudarlo a llenarse y prevenir los antojos de hambre, las personas que hacen dieta aún pueden satisfacer sus necesidades individuales. Dado que la ingesta calórica se restringe durante la desintoxicación, el cuerpo puede retener más agua para usar en los procesos corporales, como mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos y los procesos digestivos. La desintoxicación también puede aumentar la frecuencia de los movimientos intestinales para eliminar toxinas y alimentos no digeridos. El agua se pierde durante este proceso que puede conducir a la deshidratación. Enfermedad y no sentirse bien durante una desintoxicación aumenta los riesgos de deshidratación. Beba de 8 a 10 vasos de agua al día y consuma caldos de sopa claros para satisfacer sus necesidades de ingesta de líquidos durante una desintoxicación y si se enferma. Poco a poco, rompa su desintoxicación si se enferma y aumente la ingesta de líquidos con electrolitos para reemplazar los minerales perdidos y aliviar el malestar estomacal.
Fatiga
Las dietas de desintoxicación generalmente conducen a la fatiga y al letargo, especialmente si no cumple con sus necesidades calóricas diarias. La mayoría de los detoxes son bajos en calorías y tienen un consumo restringido de grasas y carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de combustible para las tareas físicas y mentales diarias del cuerpo y el cerebro. La ingesta inadecuada puede provocar fatiga, dificultad para concentrarse y un metabolismo lento de la conservación de la energía. Consulte con un profesional de la salud para determinar sus necesidades nutricionales diarias. Si se enferma durante una desintoxicación, aumente la ingesta de líquidos y comience a agregar nuevamente alimentos ricos en carbohidratos, como los cereales integrales, incluidas las tostadas de trigo integral y la harina de avena. Los granos pueden ser restringidos a favor de alimentos bajos en carbohidratos y calorías, como las ensaladas de vegetales crudos.
Debilidad
Las dietas de desintoxicación típicamente se centran alrededor de alimentos bajos en calorías como frutas, verduras, jugos naturales y granos enteros con moderación. La carne y los productos animales se eliminan para dar al cuerpo y al sistema digestivo la oportunidad de descansar y recuperarse de la descomposición de alimentos pesados. Sin embargo, la carne también es una fuente alta de proteínas y las personas que hacen dieta pueden no satisfacer sus necesidades de proteínas durante una desintoxicación. La ingesta inadecuada de proteínas puede provocar debilidad y pérdida de músculo con el tiempo, ya que la proteína es el nutriente que ayuda al crecimiento, desarrollo y reparación de los tejidos musculares y corporales. Si se enferma durante una dieta de desintoxicación, aún debe evitar comer alimentos pesados que puedan irritar el tracto gastrointestinal y aumentar las náuseas y los vómitos. Sin embargo, aumente gradualmente la ingesta de proteínas al comer granos que son una fuente de proteínas como la quinoa, el mijo y el pan integral; guisantes y lentejas; y pechuga de pollo o pavo magra que ha sido hervida o asada sin aceites ni grasas agregados.
Parando cuando enfermo
Si se enferma durante una dieta de desintoxicación, busque atención médica de inmediato para evitar más riesgos para la salud y un tratamiento adecuado. Las enfermedades pueden variar de un resfriado o gripe a una enfermedad gastrointestinal con vómitos y / o diarrea. Cada una de estas condiciones puede requerir tratamientos especializados y atención individual. Evite detener la desintoxicación y volver a los hábitos dietéticos normales, que pueden ser altos en calorías, azúcares y grasas que pueden provocar más náuseas y dolores de estómago. Consuma alimentos más ligeros que sean densos en nutrientes como las sopas de verduras y minestrone, batidos de proteínas, avena, arroz integral, tostadas y galletas integrales. Coma cada pocas horas para mantener los niveles de energía y combínelos con una ingesta adecuada de líquidos. Además, se necesita un descanso adecuado para permitir que el cuerpo descanse y se recupere.
