Dolor en el costado después del ejercicio
Si experimenta dolor en el costado después del ejercicio, puede estar seguro de que es bastante común, aunque puede tener muchas causas diferentes, como un punto de sutura o un dolor muscular de inicio tardío. También podría estar sufriendo de síntomas gastrointestinales causados por su ejercicio. El dolor lateral ocasional después del ejercicio probablemente no debería preocuparle, pero si experimenta dolor lateral frecuente e intenso, consulte a su médico para descartar causas más graves..
Puntada lateral
Las suturas laterales, o calambres musculares, representan una causa común de dolor lateral durante el ejercicio, especialmente trotar o correr. Ocasionalmente, pueden desarrollarse inmediatamente después del ejercicio. Si tiende a desarrollar puntos de sutura frecuentes, asegúrese de no comer inmediatamente antes de hacer ejercicio. Los calentamientos y enfriamientos cuidadosos también pueden ayudar a prevenir las suturas laterales. También es posible que una intolerancia al trigo y los productos lácteos, no al ejercicio, provoque sus puntos de sutura; Para determinar esto, lleve un registro de cuándo come esos alimentos y cuándo se desarrollan los puntos de sutura, y vea si hay un patrón..
Dolor muscular de aparición tardía
Si está trabajando duro para desarrollar su espalda, músculos laterales y abdominales, por ejemplo, si está haciendo muchos abdominales, es posible que su dolor en el costado después del ejercicio represente un dolor muscular de inicio tardío. Este tipo de dolor generalmente alcanza su máximo alrededor de uno o dos días después de su entrenamiento, y generalmente desaparece dentro de los tres días. Para evitarlo, caliéntalo con cuidado y asegúrate de estirar los músculos. También puede tomar medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para combatir el dolor..
Dolor gastrointestinal
El dolor lateral durante o inmediatamente después de un ejercicio aeróbico intenso puede deberse a problemas gastrointestinales. Cuando corres o haces ejercicios aeróbicos de alto impacto, puedes alterar tu sistema gastrointestinal, lo que podría causar una presión dolorosa de los gases en el colon. También puede experimentar diarrea o heces blandas como resultado de su rutina de ejercicios.
Consideraciones
En muchos casos de dolor en los costados que se desarrolla después del ejercicio, disminuir la intensidad de su entrenamiento y asegurarse de no comer inmediatamente antes de hacer ejercicio puede resolver el problema. Sin embargo, si recortar sus entrenamientos y ajustar su horario de comidas no le ayuda, definitivamente consulte a su médico. Puede sufrir una infección o incluso una afección grave, como la apendicitis, que no está relacionada con su rutina de ejercicios..
