La sinusitis y el ejercicio?
Una infección sinusal, o sinusitis aguda, hace que los senos alrededor de los ojos y la nariz se inflamen e inflamen. La hinchazón interfiere con el drenaje y causa la acumulación de moco. Puede estar congestionado, tener dolor de cabeza o incluso tener fiebre. Si tiene ganas de hacer ejercicio con una infección sinusal, está bien siempre y cuando siga algunas pautas. Ciertos tipos de ejercicios de yoga pueden mejorar tu condición.
Un hombre está soplando su nariz en un pañuelo. (Imagen: kieferpix / iStock / Getty Images)Causas
La sinusitis causa inflamación en su nariz, senos y garganta. La hinchazón evita que la mucosidad se drene normalmente, causando congestión, dolor y presión. Cuando tienes senos bloqueados, el ambiente húmedo es ideal para que los gérmenes se adhieran. Ciertos gérmenes atrapados en los senos congestionados causan una infección y una secreción espesa, amarilla o verdosa de su nariz. La sinusitis aguda puede ser causada por infecciones virales, bacterianas o por hongos. Ciertas condiciones médicas pueden aumentar su riesgo de contraer una infección sinusal.
Tratos
La mayoría de los casos de sinusitis aguda no necesitan tratamiento médico porque son causados por virus. Los tratamientos de descanso y de venta libre pueden ser suficientes para aliviar los síntomas. Los antibióticos no suelen ser necesarios para tratar la sinusitis aguda porque muchos casos son causados por infecciones víricas o fúngicas y la mayoría de los casos de sinusitis bacteriana mejoran sin medicación. Es posible que solo necesite tratamiento con antibióticos si una infección bacteriana es grave o recurrente.
Ejercicio
Dependiendo de cómo se sienta, el ejercicio de leve a moderado está bien si no tiene fiebre. El ejercicio podría brindar alivio porque libera adrenalina, que contrae los vasos sanguíneos y puede disminuir la hinchazón en los senos nasales. Haga ejercicio si sus síntomas están por encima del cuello, como con la secreción nasal, congestión nasal o dolor de garganta. No haga ejercicio si sus síntomas están debajo del cuello, como ocurre con la condición del pecho, tos frecuente o malestar estomacal. Espere a hacer ejercicio si tiene fiebre, fatiga extrema o numerosos dolores musculares. Escuche a su cuerpo y deje de hacer ejercicio y descanse si sus síntomas empeoran.
Yoga y senos
Las posturas de yoga y los ejercicios de respiración pueden ser buenos tratamientos alternativos para los problemas de sinusitis porque pueden relajar el cuerpo y la mente, mejorar la respiración y la circulación y ayudar al cuerpo a sanar. Algunos ejercicios de yoga para tratar incluyen la postura del gato, la postura del niño, la cabeza hasta la rodilla, la rodilla hasta el pecho y el giro hacia abajo..
