Los mejores suplementos para ADD / ADHD
El TDAH, trastorno por déficit de atención con hiperactividad, es uno de los trastornos más comunes de la infancia. Sus síntomas a menudo también persisten en la edad adulta y pueden afectar negativamente el aprendizaje, el trabajo y la vida familiar. Hay tres tipos de TDAH, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Algunas personas con TDAH son principalmente hiperactivas, otras son principalmente inatentas y otras muestran una combinación de síntomas. Los suplementos pueden ayudar a los pacientes con TDAH. Antes de tomar cualquier suplemento, consulte a un profesional de la salud calificado para averiguar si es adecuado para usted..
Las personas con TDAH desatento tienen problemas para concentrarse en el trabajo o la escuela. (Imagen: Devonyu / iStock / Getty Images)Tirosina
Julia Ross escribe en su libro, "The Mood Cure", que la tirosina es un complemento útil para los pacientes con TDAH y otras personas que se sienten abatidas, cansadas y fácilmente distraídas. Ross afirma que el aumento del estado de alerta y la concentración a veces puede verse tan rápido como 10 minutos después de la ingestión. La tirosina, un aminoácido, es un jugador clave en la síntesis de neurotransmisores en el cerebro relacionados con el estado de ánimo y la motivación. Abundante en alimentos ricos en proteínas, incluidos los productos de soya, quesos, pavos, pescados y nueces, también se puede tomar en forma de suplemento. Al igual que otros suplementos, la tirosina debe usarse bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado.
Magnesio
El mineral magnesio juega un papel en más de 300 reacciones metabólicas. Natalie Sinn, investigadora afiliada a la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Australia del Sur, escribió en la revista "Revisiones de nutrición" que un sorprendente 95 por ciento de los niños con un diagnóstico de TDAH tenían niveles bajos de magnesio en sus torrentes sanguíneos. . Por otra parte, los niños con los niveles más bajos de magnesio fueron los más desatentos. Sinn describió varios estudios de pacientes con TDAH en los que el magnesio suplementario mejoró la hiperactividad, el rendimiento escolar y la distracción. Las verduras de hojas verdes, las nueces y los granos sin refinar son buenas fuentes de magnesio. El magnesio también se puede obtener a través de multivitaminas de alta calidad o de suplementos individuales. Consulte a un profesional de la salud calificado antes de agregar magnesio a su hijo o a su propio régimen dietético.
Extracto de corteza de pino
El extracto derivado de la corteza del pino marítimo, un árbol que se cultiva en un gran bosque en Francia cerca de Burdeos, puede ser un suplemento herbal útil para el TDAH y varias otras condiciones de salud. Natalie Sinn escribe que el extracto de corteza de pino puede mejorar el flujo de sangre al cerebro. Esto es importante porque el flujo sanguíneo cerebral deficiente se ha relacionado con el TDAH. Sinn describe un estudio científico en el que los niños con síntomas de TDAH fueron tratados con extracto de corteza de pino o con un placebo inactivo. Las calificaciones de concentración y atención de padres y maestros mejoraron significativamente para el grupo que recibió el extracto de corteza de pino. Sin embargo, el uso de extracto de corteza de pino no es un reemplazo adecuado para el asesoramiento y tratamiento de un profesional de la salud calificado.
