Los mejores suplementos para un ligamento desgarrado
La inflamación y el dolor causados por un ligamento desgarrado generalmente provocan una visita al médico, pero si no ha consultado a un profesional médico, no confíe solo en los suplementos para curar un ligamento desgarrado. Los suplementos proporcionan nutrientes que apoyan y aceleran la recuperación, pero los ligamentos desgarrados necesitan tratamiento médico para garantizar una curación óptima. Consulte a un especialista en ortopedia para asegurarse de que su lesión esté correctamente diagnosticada y tratada.
Los ligamentos desgarrados pueden requerir un apoyo y una terapia física. (Imagen: mj0007 / iStock / Getty Images)Ligamentos, Curaciones y Suplementos.
Los ligamentos son bandas de tejido conjuntivo resistente y elástico que se encuentran en todas las articulaciones. Conectan los huesos a ambos lados de la articulación, estabilizan la articulación y restringen el movimiento. Después de lesionarse un ligamento, la primera etapa de la curación es la inflamación, que dura aproximadamente siete días, informa OrthoBullets..
Alrededor del 75 por ciento de un ligamento consiste en colágeno, por lo que la curación depende de la producción de colágeno. La nueva síntesis de colágeno comienza después de que la inflamación disminuye y dura aproximadamente 21 días. Puede apoyar la recuperación de un ligamento desgarrado consumiendo los nutrientes necesarios para reconstruir el colágeno.
El mejor suplemento puede ser uno que contenga una variedad de nutrientes específicos para la reparación de los ligamentos. Pero si obtiene la mayoría de los nutrientes a través de su dieta, el mejor suplemento para usted es el que proporciona los nutrientes específicos de los que carece su dieta..
La vitamina C produce colágeno
La vitamina C es uno de los nutrientes más importantes para la producción de colágeno. De hecho, es esencial porque debe estar presente para construir los enlaces entre las hebras de las fibras de colágeno. Este paso dependiente de la vitamina C es responsable de la fuerza del colágeno, lo que significa que la falta de vitamina C produce una curación anormal y un ligamento más débil..
La vitamina C también aumenta la actividad de los glóbulos blancos durante la etapa de inflamación. Estas células destruyen las bacterias y ayudan a activar otras células inmunitarias como los anticuerpos..
Nutrientes de apoyo
La vitamina A estimula la producción de colágeno y puede ayudar a que se reconstruya más rápidamente, informa Precision Nutrition. El zinc y el hierro apoyan el sistema inmunológico y contribuyen a la síntesis de colágeno. El oligo mineral de cobre funciona junto con la vitamina C para producir elastina, lo que le da a los ligamentos la capacidad de estirarse.
Su cuerpo también necesita un suministro regular de aminoácidos porque el colágeno es una proteína. Mientras que el colágeno consiste principalmente en tres aminoácidos: glicina, prolina e hidroxiprolina, varios otros pueden aumentar la curación, incluida la arginina, la ornitina y la glutamina.
Hable con su médico sobre si necesitará aumentar su ingesta de proteínas y determinar si los suplementos de aminoácidos son necesarios para su afección. Una dieta equilibrada que incluye carne magra, pollo, pescado, huevos, productos lácteos, soja y otros frijoles proporcionará todos los aminoácidos esenciales.
Nota sobre la glucosamina
Algunos suplementos que tienen como objetivo la reparación del ligamento contienen sulfato de glucosamina. La glucosamina se produce naturalmente en el cuerpo, donde ayuda directa o indirectamente a construir tendones, ligamentos, cartílagos y huesos. También proporciona un fluido espeso que lubrica las articulaciones..
La glucosamina ayuda a aliviar el dolor causado por la osteoartritis y, con el tiempo, puede retardar la degeneración de las articulaciones, informa MedlinePlus. Sin embargo, es posible que no tenga mucho impacto en las primeras semanas importantes de curación de un ligamento desgarrado, ya que toma un mes o más antes de que vea los beneficios de tomar suplementos de glucosamina, según Precision Nutrition.
Tras la reparación de un ligamento cruzado anterior desgarrado, los investigadores no encontraron ninguna diferencia en la rehabilitación si los atletas tomaron sulfato de glucosamina o no, según el informe de 2015 en Investigación en medicina deportiva.
