Los mejores suplementos para un hombre de 60 años.
A medida que envejeces, tus necesidades de nutrientes cambian. Sus articulaciones pueden comenzar a mostrar los síntomas de desgaste, sus niveles hormonales serán más bajos que en la juventud y es posible que su sistema cardiovascular no funcione tan bien como antes. Además, la capacidad de su cuerpo para absorber los nutrientes de los alimentos puede disminuir. Como resultado, la suplementación puede ser necesaria. Consulte con su médico antes de comenzar un nuevo suplemento..
Cápsulas del aceite de pescado en una tabla de madera. El aceite de pescado contiene Omega 3. (Imagen: Ls9907 / iStock / Getty Images)Multivitamínico y Multimineral
Se recomienda a todos que tomen diariamente un suplemento multivitamínico y multimineral, pero especialmente aquellos con una dieta desequilibrada o personas con requisitos especiales, como los hombres de edad avanzada. Estos suplementos incluyen todos los micronutrientes esenciales, incluyendo la vitamina B-12 y la vitamina D. El primero es esencial para la función saludable de los glóbulos rojos y los nervios, mientras que el último es necesario para los huesos, los dientes y el sistema inmunológico saludables. Formulaciones específicamente para personas mayores están disponibles..
Omega 3
Los suplementos de omega-3 incluyen aceite de pescado, aceite de algas y aceite de linaza. Los ácidos grasos omega-3 son muy beneficiosos para los ancianos. Según el "Manual de medicina clínica de Oxford", estas grasas esenciales pueden proteger contra enfermedades del corazón, cáncer y enfermedades neurodegenerativas. Además, tienen potentes propiedades antiinflamatorias y pueden proporcionar alivio sintomático de la artritis reumatoide. Esta condición y la movilidad reducida asociada pueden comprometer la calidad de vida de las personas mayores..
Saw Palmetto
Es relativamente común que con la edad, la próstata comienza a agrandarse. Esta condición se conoce como hiperplasia benigna de próstata y puede causar incontinencia, micción dolorosa y un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario. El Centro Nacional de Información de Enfermedades Renales y Urológicas informa que más de la mitad de los hombres de 60 a 70 años sufren de hiperplasia benigna de próstata. Saw palmetto es un extracto de hierbas que puede mejorar los síntomas de la hiperplasia benigna de próstata, informó la edición de verano de 2001 de "Reviews in Urology". Se vende sin receta médica y no se asocia con ningún efecto secundario, aparte del dolor estomacal ocasional..
Apoyo de testosterona
Los niveles de testosterona se reducen con la edad. Esta hormona es responsable del crecimiento muscular y la libido. Muchos suplementos naturales pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona, los más comunes son ZMA y tribulus. ZMA es una formulación de zinc y magnesio, mientras que tribulus es un extracto de la planta de tribulus terrestris. Sin embargo, la evidencia científica de la efectividad de ambos suplementos es contradictoria..
