Los efectos de la luz solar y el aire fresco en el cuerpo

Después de pasar horas en su cubículo de trabajo, respirar una gran bocanada de aire fresco y sentir el calor del sol en su piel puede rejuvenecer. Lo que quizás no sepa es que la exposición a la luz solar y el aire fresco en realidad le ofrecen beneficios para la salud corporal que pueden durar toda la vida.

Mayor energia

Inhalar aire fresco ayuda a limpiar sus pulmones y le permite tomar respiraciones más profundas y prolongadas, lo que aumenta la cantidad de oxígeno que se transporta a las células de su cuerpo. El aumento de oxígeno en tu cuerpo se traduce en una mayor energía y claridad mental. Según un grupo de estudios publicados en una edición de 2010 del "Journal of Environmental Psychology", los participantes de la investigación informaron que se sentían más felices, más sanos y más vivos cuando pasaban tiempo en la naturaleza..

Salud general mejorada

De acuerdo con un artículo publicado en la edición de abril de 2008 de la revista "Environmental Health Perspectives", pasar unos 30 minutos bajo el sol puede proporcionarle casi un día de suministro de vitamina D a través de la absorción por la piel. Tener suficiente vitamina D en su cuerpo ayuda a que sus huesos se formen correctamente, lo que reduce su riesgo de desarrollar enfermedades óseas como la osteoporosis y la osteomalacia. Obtener suficiente vitamina D por día también puede reducir su riesgo de otras enfermedades, como esclerosis múltiple, diabetes tipo 1, síndrome metabólico y enfermedades del corazón. Además, el hecho de obtener diariamente radiación UV de la luz solar puede ayudar a reducir el sistema inmunitario hiperactivo para personas con enfermedades autoinmunes como el lupus y la psoriasis..

Reducción del estrés y la depresión

Los fitómidos son sustancias químicas transportadas por el aire que las plantas y los árboles emiten para protegerse de los insectos y la podredumbre. Estos químicos, que permanecen en el aire fresco del bosque, también se encuentran en el centro de la investigación con respecto a la reducción del estrés. Un estudio de 2008 publicado en el "Diario de Reguladores Biológicos y Agentes Homeostáticos" reclutó a participantes para pasar el tiempo caminando por el bosque y las áreas de la ciudad por esta misma razón. Según la investigación, los participantes mostraron más signos físicos de relajación, incluida una presión arterial más baja y cantidades más bajas de la hormona del estrés cortisol, cuando pasaban un tiempo en el bosque en lugar de en la ciudad. También se cree que la luz solar ayuda a prevenir la depresión y el estrés porque la serotonina química "feliz" es más alta en el cerebro durante la época del año cuando los días son más largos.

Sueño mejorado

Remojarse en la luz del día durante al menos 15 minutos a la misma hora todos los días, especialmente en las horas de la mañana, ayuda a su cuerpo a apagar una sustancia química que induce el efecto de sueño llamada melatonina, según un artículo en "Health" del US News & World Report. Esto ayudará a su cuerpo a desarrollar un reloj nocturno y diurno más estable, por lo que es menos probable que tenga problemas para dormir cuando se ponga el sol..