La rehabilitación de un tendón infraespinoso
El músculo infraespinoso se encuentra en la parte inferior de la escápula o el omóplato. Se adhiere al húmero, el hueso largo en la parte superior del brazo, cerca de la articulación del hombro. Cuando se extiende hacia un lado y hacia atrás, este músculo se contrae para completar este movimiento. También está activo con los músculos restantes del manguito rotador para proporcionar estabilidad a la articulación del hombro, como cuando se levanta el brazo por encima de la cabeza..
Un fisioterapeuta está ayudando a una mujer con la flexibilidad del hombro. (Imagen: Jovanmandic / iStock / Getty Images)Lesión
Cuando este músculo se lesiona, puede ser doloroso llegar a un lado, detrás y arriba. Si la lesión es grave, cualquier movimiento del hombro puede ser doloroso. Los detalles del proceso de rehabilitación después de una lesión dependen del grado de lesión. Debe consultar a un profesional musculoesquelético, como un fisioterapeuta o un médico ortopédico, antes de comenzar cualquier rehabilitación..
Rehabilitación: Etapa 1
Si la lesión es grave, es normal comenzar con un estiramiento suave. Un tramo que podría realizar sería sostener el brazo lesionado en la muñeca y tirar suavemente del brazo lesionado a través del cuerpo. Mantenga sus estiramientos a tolerancia, generalmente de 10 a 30 segundos, durante tres a cinco repeticiones. Una vez que los estiramientos son indoloros y no causan dolor al final del día, puede progresar hacia un movimiento asistido.
Rehabilitación: Etapa 2
Un movimiento asistido que se inicia después de una lesión infraespinosa grave implica mover el brazo sobre una mesa. Siéntese junto a la mesa con el brazo lesionado cerca de la mesa. Ayude al brazo lesionado sobre la mesa si es necesario. Deslice lentamente el brazo hacia un lado como si estuviera tratando de alcanzar algo. Deslice lentamente el brazo hasta la posición inicial. Repita este movimiento cinco a 20 veces, dependiendo de la tolerancia. Las variaciones de este ejercicio incluyen deslizar el brazo hacia adelante y deslizarse de lado a lado. Una vez que estos movimientos sean indoloros y no causen dolor al final del día, se hará la progresión al movimiento activo..
Rehabilitación: Etapa 3
El movimiento activo para el infraespinoso implica levantar el brazo hacia adelante, hacia un lado y hacia atrás. Un movimiento que apuntará al infraespinoso es recostarse de lado con el hombro lesionado hacia arriba y el codo doblado 90 grados. Manteniendo el codo tocando el cuerpo, levante lentamente la mano en el aire. Estos movimientos solo deben realizarse en la parte del movimiento que es indolora. Típicamente, estos movimientos se realizan de cinco a 20 repeticiones, dependiendo de la tolerancia. Una vez que estos movimientos son indoloros y no causan dolor al final del día, se puede agregar un peso ligero para la resistencia. Este peso puede incrementarse progresivamente a medida que los movimientos se vuelven más fáciles..
