Ejercicios de lengua para el bruxismo
De acuerdo con Medline Plus, el bruxismo es una condición que ocurre cuando aprietas la mandíbula con frecuencia, especialmente durante la noche. Esta condición puede ser extremadamente dolorosa, ya que el bruxismo puede desgastar los dientes, afectando su mordedura y causando dolores de cabeza, dolor de oído, dolor de mandíbula y mayor sensibilidad en los dientes. Para reducir estos síntomas, se pueden utilizar ejercicios de terapia física para la mandíbula y la lengua. Estos ejercicios están diseñados para mejorar el equilibrio y la función del área de la mandíbula y se pueden realizar diariamente..
Los ejercicios de fisioterapia para reducir el dolor de la mandíbula pueden minimizar los síntomas del bruxismo. (Imagen: photographereddie / iStock / Getty Images)Posicionamiento
El ejercicio de posicionamiento del Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético implica volver a entrenar la lengua y la mandíbula para mantener la posición correcta. Practique esto varias veces durante el día para asegurarse de que la lengua esté en la posición correcta. Para empezar, cierra los labios y abre ligeramente la mandíbula en una posición relajada. Coloque su lengua en la parte superior de su boca, también conocida como el paladar. Manténgase en su lugar durante varios momentos, respirando hondo y relajadamente. Esta es la posición en la que debe esforzarse para mantener la lengua y la mandíbula durante todo el día..
"N" Repeticiones
Otro método para fomentar la colocación correcta de la lengua y la mandíbula es el Dr. Christopher Y. Chang, de los Consultores Fauquier Ear Nose & Throat de Virginia. Para comenzar, coloque la lengua en la parte superior de su paladar, justo detrás de los dientes frontales, y alivie la tensión en el músculo de la mandíbula. Ahora, di la letra "N" a ti mismo o en voz alta. Aquí es donde su lengua debe estar descansando y demuestra la posición neutral de la mandíbula que está tratando de lograr. El Dr. Chang recomienda adjuntar notas adhesivas con la letra "N" a las áreas comunes de su hogar u oficina para recordarle que practique esta posición de lengua.
Relajación del músculo de la lengua
La tensión en los músculos puede exacerbar aún más el bruxismo dolor en la mandíbula. Su objetivo debe ser aliviar tanto el estrés como la tensión en su mandíbula y el estrés y la tensión que finalmente lo llevaron a apretar la mandíbula. Este ejercicio del Dr. Jeffrey Tucker en el sitio web de Interactive Healer puede ayudarlo a lograr la relajación del músculo de la lengua. Para hacerlo, coloca tu lengua lo más atrás posible en tu boca. Dejando la lengua en esta posición, abra lentamente la boca tanto como pueda. Cierra la boca y repite 20 veces. Repita según sea necesario durante todo el día.
