Diabetes tipo 2 lista de frutas
Si su médico le diagnosticó recientemente diabetes tipo 2, es normal que tenga preguntas sobre sus opciones de alimentos. Los carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre más que otros componentes de los alimentos, por lo que además de elegir alimentos saludables, debe controlar su ingesta de carbohidratos. La buena noticia es que, como diabético tipo 2, se le recomienda comer fruta. Aporta vitaminas, minerales y nutrientes esenciales como la fibra..
Monitor de glucosa en sangre. (Imagen: Lisa Svara / iStock / Getty Images)Conseguir afrutado
Fruta fresca. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Como diabético tipo 2, no se aplican restricciones al tipo de fruta que puede comer, así que siga adelante y disfrute de una variedad de sus frutas favoritas. Puedes elegir fruta fresca o congelada. También puede tener fruta enlatada, pero verifique que no contenga azúcares agregados. Es mejor evitar las bebidas de frutas y pegarse a la fruta entera. Las bebidas de frutas pueden elevar el azúcar en la sangre muy rápidamente y pueden contener calorías en exceso debido al azúcar agregado.
Frutas para elegir
Las ciruelas son una fruta ideal. (Imagen: angorius / iStock / Getty Images)Como no estás limitado, puedes explorar y probar una amplia variedad de frutas para determinar cuáles te gustan más. De esta manera, puede agregar sus favoritos a su lista de compras semanal. Las frutas comunes incluyen ciruelas, duraznos, mangos, peras, kiwi, uvas, naranjas y plátanos. También puede disfrutar de una variedad de moras y melones. La fruta seca ofrece otra opción, pero generalmente contiene más calorías concentradas. Esto significa que el tamaño de la porción es más pequeño y puede ser menos satisfactorio que la fruta fresca.
El cuadro de carbohidratos
La fruta y el yogur son un bocadillo saludable. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)La fruta cuenta para su meta diaria de carbohidratos. Si su médico aún no ha establecido una meta individualizada para usted, un buen lugar para comenzar es de 45 a 60 gramos de carbohidratos por comida, de acuerdo con la American Heart Association. Es posible que necesite más o menos dependiendo de cómo se maneje su diabetes. Una buena regla general es llenar la mitad de su plato con frutas y verduras, recomienda la Academia de Nutrición y Dietética. Si tiene fruta como bocadillo, combínelo con un alimento rico en proteínas y bajo en grasa, como el yogur bajo en grasa o algunas de sus nueces favoritas.
Consejos para incorporar fruta
Las bayas se deben comer en porciones de 6-8 oz. (Imagen: Okea / iStock / Getty Images)Tendrá que estar atento a la cantidad de carbohidratos que come durante el día. Es mejor tener una idea básica de la cantidad típica de carbohidratos que contienen las frutas. Una pequeña porción de fruta entera, o media taza de fruta congelada o enlatada, contiene aproximadamente 15 gramos de carbohidratos. Cuando se trata de bayas y melones, el tamaño de la porción típica es de seis a 8 onzas, o de tres cuartos a 1 taza. En comparación, 2 cucharadas de fruta seca contienen 15 carbohidratos.
