Ejercicios de daño del nervio cubital
El nervio cubital se origina en el cuello y se extiende a través del hombro, la parte superior del brazo y el antebrazo antes de terminar en el anillo y los pequeños dedos. Las lesiones ocurren más comúnmente en el codo y la muñeca, pero pueden ocurrir en cualquier lugar a lo largo de la trayectoria del nervio. De acuerdo con un artículo de enero de 2007 en "Postgraduate Medical Journal", la lesión del nervio cubital es la segunda lesión de atrapamiento del nervio más común después del síndrome del túnel carpiano. Puede causar dolor leve a intenso, ardor, entumecimiento y debilidad en el antebrazo, la mano y el cuarto y quinto dedo. El tratamiento puede incluir ejercicios para disminuir el dolor, mantener la fuerza y promover la curación.
Un entrenador estira los brazos de un paciente. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Tratamiento
Al igual que con otras lesiones leves a moderadas, a menudo se prefiere el tratamiento conservador a la cirugía. El tratamiento primario no operatorio incluye reposo, férulas, modificación de la actividad y medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno (Aleve). Evitar los movimientos y posturas agravantes, como doblar el codo o apoyarlo sobre una superficie dura, puede proporcionar alivio. La fisioterapia y los ejercicios en el hogar también pueden ser efectivos para disminuir el dolor y mejorar la función, pero en casos graves, la cirugía puede estar justificada..
Deslizamientos del nervio cubital
Los ejercicios de deslizamiento de los nervios pueden ser beneficiosos para las lesiones del nervio cubital. Cuando un nervio está irritado o inflamado, es posible que no se deslice fácilmente a través de los tejidos circundantes. Los ejercicios de deslizamiento del nervio pueden ayudar a que el nervio se mueva más suavemente, aliviando el dolor.
Los deslizamientos nerviosos pueden realizarse mientras está sentado o de pie. A menudo se repiten 10 veces por sesión, 3 a 5 veces al día. Un deslizamiento de uso común implica sostener el brazo frente a usted al nivel de los hombros, con la palma hacia arriba. Manteniendo el brazo recto, la mano se mueve hacia el cuerpo, flexiona la muñeca y luego se aleja del cuerpo. Mientras mantiene esta posición, el codo se dobla y lleva la palma hacia la cara. Otro deslizamiento consiste en extender el brazo hacia el lado, al nivel de los hombros, con la palma hacia arriba. Luego se levanta la mano para cubrir la oreja con la palma, con los dedos alrededor de la parte posterior del cuello..
Ejercicios isométricos de codo
Los ejercicios isométricos del codo implican tensar el músculo contra la resistencia sin mover la articulación. Se utilizan para prevenir la pérdida muscular debido a la inactividad y brindan los beneficios del entrenamiento de fuerza sin agravar, el movimiento repetitivo. Los ejercicios isométricos se mantienen típicamente durante 10 segundos durante 10 series, con un descanso de 10 segundos entre series.
Los músculos bíceps en la parte delantera del brazo superior son los motores principales cuando se dobla el codo. Los ejercicios isométricos que se dirigen a estos músculos se pueden hacer doblando el codo a 90 grados, con la palma hacia arriba. La otra mano se usa para empujar el antebrazo hacia el suelo, creando resistencia en el músculo. Para crear una contracción isométrica del tríceps (los músculos de la parte posterior del brazo que ayudan a enderezar el codo) se asume la misma posición de inicio, pero el empuje ocurre en la dirección opuesta. Ningún movimiento del codo debe ocurrir durante estos ejercicios..
Advertencias y precauciones
Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Un fisioterapeuta puede determinar los ejercicios más adecuados para su afección. Si tiene más dolor, adormecimiento o debilidad en la mano o el brazo durante o después de cualquiera de estas actividades, deténgase inmediatamente. El dolor del nervio cubital que no mejora o empeora puede requerir cirugía. En algunos casos, los síntomas de lesión del nervio cubital ocurren debido a un grave problema de salud subyacente, por lo que es importante no ignorarlos..
