Dosis de raíz de valeriana para la ansiedad
La raíz de valeriana es una hierba que se usa comúnmente para muchas afecciones, como el insomnio, la ansiedad, los dolores de cabeza y el malestar estomacal. Puede ser utilizado solo o en combinación con otras hierbas. Puede tomarlo en polvo, hacer un té, agregarlo al agua del baño o agregar la hierba en una almohada para colocarla cerca de su cabeza cuando descanse. Las hierbas no están reguladas por la Administración de Alimentos y Medicamentos, por lo que a menudo no se conocen dosis recomendadas que ayuden a controlar los síntomas. Además, las hierbas como la valeriana pueden tener efectos secundarios, ser tóxicas en dosis altas e interactuar con otros medicamentos que se estén tomando, así que consulte a su médico para determinar la dosis adecuada para la ansiedad o cualquier otra condición..
Una planta de valeriana que crece en un jardín. (Imagen: np-e07 / iStock / Getty Images)Valeriana
La raíz de la planta de valeriana se utiliza para hacer productos como suplementos, cápsulas, tabletas, extractos líquidos, tés, compresas y aditivos para el baño. La valeriana se usa más comúnmente para mejorar el sueño, ya que puede tener un efecto sedante. Este efecto sedante también puede ayudar a aliviar la tensión, el estrés y la ansiedad, sin embargo, las investigaciones aún no son concluyentes en cuanto a la efectividad de cualquiera de los anteriores, señala el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. No se conocen los químicos exactos en la valeriana que causan un efecto sedante..
La seguridad
La valeriana se considera segura para la mayoría cuando se toma durante cuatro a ocho semanas, pero se desconoce su seguridad con el uso a largo plazo. Los efectos secundarios son raros, pero pueden incluir dolores de cabeza, mareos, picazón en la piel, malestar estomacal y nerviosismo, y no se ha determinado su seguridad en mujeres embarazadas o en lactancia o en niños menores de 3 años, informa la Oficina de Suplementos Dietéticos. Tomar más de 900 mg antes de acostarse puede causar somnolencia durante el día. Como la valeriana puede tener un efecto sedante, no se debe mezclar con alcohol u otros medicamentos herbales, de venta libre o recetados que también sean sedantes. Además, no se han realizado suficientes investigaciones para saber si la valeriana interactúa con otros medicamentos, por lo que solo debe usarse bajo supervisión médica.
Dosificación
Como la valeriana se usa principalmente para el insomnio, no hay cantidades específicas de dosis conocidas para la ansiedad. Para ayudar a calmar el cuerpo para dormir, el Centro Médico de la Universidad de Maryland sugiere preparar un té vertiendo 1 taza de agua hirviendo sobre 1 cucharadita. o 2 a 3 g de raíz seca y dejar reposar durante cinco a 10 minutos. Si utiliza una tintura, vaya de 1 a 1 1/2 cucharadita. de una mezcla que es 1: 5, o una parte de raíz de valeriana y cinco partes de líquido, como agua o alcohol. También puede intentar tomar de 250 a 600 mg de raíz de valeriana seca en forma de tableta o cápsula. Para la ansiedad, comience con 200 mg de cualquiera de los anteriores, tres a cuatro veces por día. Cada persona tiene una sensibilidad diferente a la valeriana, y puede sentir los efectos con menos.
Consideraciones
Es posible que necesite tomar valeriana por un tiempo antes de que comience a funcionar. Es posible que no se sientan los efectos hasta que se toma la hierba todos los días durante al menos un mes. Junto con la reducción de la ansiedad y el nerviosismo, la valeriana puede ayudarlo a quedarse dormido más rápido y mejorar la calidad de su sueño, si se toma de dos a tres horas antes de acostarse. Al elegir un producto, es importante leer las etiquetas cuidadosamente, ya que la cantidad de raíz de valeriana en los productos puede variar mucho..
