Vitaminas y alimentos para aliviar el dolor de la enfermedad degenerativa del disco
Cuando los discos en su columna vertebral comienzan a desgastarse y se dañan por el uso excesivo, puede desarrollar una enfermedad degenerativa del disco. La afección se caracteriza por un dolor que puede variar desde una leve molestia en la parte baja de la espalda hasta un fuerte dolor punzante. Por lo general, el dolor comienza lentamente y se intensifica a medida que continúa la degeneración. Si bien la enfermedad a menudo afecta a adultos jóvenes y saludables, la dieta y la nutrición pueden desempeñar un papel importante en el mantenimiento de una espalda sana..
Un primer plano de la leche se vierte en un vaso. (Imagen: HABAKUKKOLO / iStock / Getty Images)Calcio
El calcio es vital para el desarrollo óseo. Cuando tienes poco calcio, tus vértebras se debilitan y tienden a ser más frágiles y propensas al dolor. La falta de calcio suficiente conduce a la osteoporosis, lo que puede hacer que sus vértebras ya debilitadas corran un mayor riesgo de fracturas. El queso, el yogur y la leche son las fuentes más comunes de calcio en la dieta. Verduras de hoja verde oscuro, cacahuetes, tofu, frijoles negros y semillas de sésamo también pueden proporcionarle calcio. Para absorber mejor el mineral importante, también necesita suficiente vitamina D. La leche generalmente está fortificada con vitamina D, al igual que ciertos cereales fortificados..
Vitamina C
La vitamina C actúa como un antioxidante para ayudar a reducir los efectos de los radicales libres que pueden haber entrado en el torrente sanguíneo y dañar sus vértebras. La vitamina C es vital para la regeneración celular, una función importante cuando los discos comienzan el proceso de degeneración. La vitamina C es necesaria para formar colágeno que luego se convierte en el nuevo tejido que necesita para regenerar el tejido del disco entre sus vértebras. La curación se ralentiza cuando no se obtiene suficiente vitamina C, según Spine-Health.com. Las fuentes más efectivas de vitamina C incluyen espinacas, papas dulces y blancas, brócoli y pimientos verdes. Los tomates son una fuente importante de vitaminas y las frutas como las naranjas, las fresas y el kiwi también son buenas fuentes de vitamina C.
Vitamina B12
Para cultivar huesos sanos y fuertes, debe tener suficiente vitamina B12 en su dieta. B12 es necesario para el crecimiento y desarrollo de la médula ósea. Las fuentes dietéticas de vitamina B12 incluyen la mayoría de los productos cárnicos, pescado y aves. El hígado es especialmente alto en vitamina B12. Los huevos, el queso, la leche y la mayoría de los productos lácteos contienen vitamina B12, al igual que los vegetales de hojas verdes como el brócoli, la col rizada y las espinacas..
Dieta baja en calorías
Una dieta baja en calorías que ayude a perder peso puede aliviar en gran medida la presión que ejerce sobre su columna vertebral cuando los discos se debilitan. De acuerdo con el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, una dieta alta en grasas que lleva al sobrepeso no solo le causa dolor cuando tiene una enfermedad degenerativa del disco, sino que también es un factor importante para el desarrollo de la enfermedad..
