Taburete acuoso, diarrea, gases, hinchazón y fibra en los alimentos

Comer suficiente fibra en su dieta ayuda a mantener la regularidad intestinal, pero si está comiendo demasiada fibra puede desarrollar síntomas digestivos no deseados. Las heces acuosas, la diarrea, los gases y la hinchazón son todos los efectos secundarios de consumir demasiada fibra, según MedlinePlus. Si está comiendo la cantidad diaria recomendada de fibra y experimenta estos síntomas, es posible que tenga una afección más grave, como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca..

Demasiada fibra

La Escuela de Salud Pública de Harvard afirma que el estadounidense promedio solo consume alrededor de 15 gramos de fibra diariamente. La dosis diaria recomendada es de entre 20 y 35 gramos de fibra dependiendo de su edad y sexo. Si bien la fibra es una parte esencial de la dieta humana, comer demasiado puede causar diarrea, heces acuosas, gases e hinchazón, y evitar que ciertos nutrientes se absorban en el cuerpo. Si recientemente aumentó su consumo de fibra, estos síntomas pueden durar de uno a tres días, hasta que las bacterias en su intestino se acostumbren a la cantidad de fibra que consume diariamente..

Porque

Tener una cantidad moderada de gas es normal, pero si desarrolla cantidades excesivas de gas después de comer alimentos ricos en fibra, puede desarrollar dolores por gases, hinchazón y diarrea. El gas se forma cuando las bacterias inofensivas en su colon interactúan con la fibra, creando varios vapores. Si los vapores quedan atrapados en su sistema digestivo, desarrollará dolores agudos en su abdomen y su estómago se hinchará. Demasiada fibra puede hacer que las heces se conviertan en acuosas y sueltas debido al aumento repentino de forraje. Hable con su médico sobre la reducción de la cantidad de fibra que consume actualmente y luego vuelva a aumentar la cantidad de fibra en su dieta..

Síndrome del intestino irritable

La diarrea crónica, acompañada de gases, heces acuosas y distensión abdominal puede ser un signo de síndrome del intestino irritable. Algunas personas con SII son sensibles a la fibra, lo que puede desencadenar síntomas comunes. El SII es una afección diaria que afecta principalmente a las mujeres a partir de los 30 años, con problemas digestivos a largo plazo, según PubMed Health. Si tiene SII, los músculos del colon se mueven demasiado rápido o demasiado lento, lo que provoca diarrea o estreñimiento. Otros síntomas de esta afección incluyen dolor de estómago, cólicos y gases..

Enfermedad celíaca

Si experimenta estos síntomas solo después de comer granos enteros, es posible que tenga una afección llamada enfermedad celíaca. La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune en el que su sistema inmunológico ataca el revestimiento de sus intestinos cuando consume alimentos que contienen gluten. El gluten es una proteína que se encuentra principalmente en el trigo, el centeno y la cebada..