Formas para que un adolescente pierda peso en una semana
Una semana no es mucho tiempo, ciertamente no es suficiente para perder grandes cantidades de peso. Pero los adolescentes que buscan perder peso rápidamente, ya sea para el baile de graduación, las vacaciones de primavera o por cualquier motivo, a menudo tienen más posibilidades de perder varias libras en ese lapso que los adultos. Esto se debe a que los adolescentes a menudo tienen metabolismos más rápidos que los adultos y más tiempo libre. Si eres un adolescente interesado en perder peso en solo una semana, hay varias maneras de hacerlo.
El desayuno hace un buen cuerpo
Paso 1
Aumenta tu metabolismo. También conocido como su tasa metabólica, se refiere a la tasa a la que su cuerpo quema calorías. Las personas con metabolismos más rápidos tienden a adelgazar más fácilmente y perder peso más rápido que las personas más lentas, y usted ya tiene ventaja; Los jóvenes a menudo tienen un metabolismo rápido, que disminuye con la edad y otros factores, como el estrés..
Turbocharge su metabolismo trabajando en la mañana. Su metabolismo continúa quemando calorías durante cuatro a ocho horas después del ejercicio. Desayune a diario para estimular su metabolismo y coma de cuatro a seis comidas pequeñas en lugar de algunas fiestas para mantener el fuego metabólico ardiendo..
Paso 2
Cortar la comida chatarra. Los adolescentes son famosos por consumir dulces y comida rápida. Si desea perder una cantidad significativa de peso en solo siete días, deberá eliminarlos por completo y encontrar alternativas saludables, como hamburguesas de pavo en lugar de hamburguesas con queso y tocino y budín o sorbete bajo en grasa en lugar de helado. Esto puede parecer extremo si confía en gran medida en tales vicios, pero no va a estar en mejor forma rápidamente al consumir estas calorías y productos que contienen mucha grasa..
Paso 3
Ejercicio vigoroso al menos una vez al día. No hay sustituto para el ejercicio cuando intentas perder peso. Según un estudio realizado por Archives of Internal Medicine, debe hacer ejercicio durante casi una hora al día, o más, si puede, para perder peso..
Los ejercicios cardiovasculares, como correr, nadar y practicar deportes pesados como el fútbol y el baloncesto son las formas más efectivas de quemar calorías. El levantamiento de pesas desarrolla los músculos, lo que aumenta el peso del metabolismo en reposo, la velocidad a la que su cuerpo continúa quemando calorías incluso cuando está inactivo. Pero haga ejercicios de pesas de alta intensidad y baja repetición, ya que el levantamiento de pesas representa una masa extra y el músculo pesa más que la grasa..
Etapa 4
Recorte los alimentos rellenos con alto contenido de sodio, lo que significa cualquier cosa con mucha sal. Los alimentos salados causan que su cuerpo se hinche y al reducir el consumo de sodio, debería poder arrojar un peso significativo en agua..
También reduzca el consumo de alimentos ricos en almidón como las papas y el arroz, que tienen un efecto similar. En su lugar, coma alimentos llenos de carbohidratos complejos (avena y bayas, por ejemplo) que promuevan una sensación de plenitud y reduzcan los bocadillos..
Advertencia
Siempre es una buena idea consultar a un médico antes de intentar perder peso significativo en poco tiempo.
