¿Cuáles son algunos remedios caseros para los pies hinchados que duelen?
La American Podiatric Medical Association estima que en solo un día promedio de caminata, se ejercen varios cientos de toneladas de presión sobre sus pies. La inflamación y el dolor en los pies pueden resultar de esta fuerza continua y excesiva. El Centro Médico de la Universidad de Maryland afirma que al menos el 75 por ciento de la población de los EE. UU. Experimentará dolor en los pies en algún momento de sus vidas. Los zapatos mal ajustados, ciertas afecciones médicas (como la diabetes, el embarazo y la obesidad), el ejercicio de alto impacto o una combinación de cualquiera de ellos son las causas principales del dolor en el pie. Conocer el origen de su dolor es el primer paso para tratarlo, ya que ciertas afecciones, como arcos caídos, huesos rotos, artritis y gota, requieren ayuda médica..
El hielo trata tanto el dolor como la inflamación (Imagen: melodija / iStock / Getty Images)Bolsas de hielo
La terapia de frío, conocida como crioterapia, puede reducir la inflamación y el dolor. El edema, el término médico para la inflamación, se produce cuando el exceso de líquido queda atrapado entre las células del cuerpo. La crioterapia reduce el flujo de líquido al área donde se aplica e inhibe la capacidad de las células nerviosas para "disparar" las señales de dolor. Un método incluye llenar una bolsa de sándwich con cubitos de hielo, cubrir el área afectada con una toalla delgada y sujetar la bolsa a los pies por hasta 20 minutos. Si su piel comienza a adormecerse, retire la bolsa antes de que finalice el tiempo.
Masaje frio
Este método añade el elemento de masaje a la crioterapia. El masaje aumenta el flujo sanguíneo, estimula el sistema nervioso y promueve la relajación. Llene un vaso de papel con agua y colóquelo en el congelador. Una vez que el agua se haya congelado completamente, simplemente retire la parte superior de la taza hasta que se muestre la parte superior del hielo. Use esto para dar masajes sobre y alrededor de las áreas sensibles e inflamadas del pie. Tenga cuidado de no presionar demasiado y mantenga el hielo en movimiento para evitar la congelación. El masaje frío ofrece una solución fácil y económica, combina dos tratamientos reconocidos para el dolor y la hinchazón y le permite cubrir una superficie más grande.
Baño de hielo
Este método le permite tratar ambos pies a la vez y solo requiere un cubo o baño de pies, agua y hielo. Llene el baño de pies con suficiente agua para cubrir ambos pies. Agregue hielo y remoje los pies por hasta 20 minutos. Una vez que los pies comiencen a sentirse adormecidos, sáquelos del baño..
Masaje
La Fundación Artritis recomienda el masaje para aliviar el dolor. Sin embargo, se debe tener cuidado de no masajear las áreas inflamadas como resultado de una lesión. La inflamación que resulta de simplemente estar de pie demasiado tiempo, usar zapatos que no le quedan bien o de un ejercicio de alto impacto puede beneficiarse de un masaje de pies Se debe aplicar una pequeña cantidad de loción o aceite de masaje al masajear los pies para evitar que la piel se arrastre. Aplica una presión uniforme en los pies con los pulgares y los nudillos. De nuevo, esta es una solución fácil y se puede aplicar por sí misma. El Manual de Merck recomienda especialmente el masaje porque, además de aliviar el dolor y la hinchazón, el masaje ayuda a aflojar los tejidos apretados.
Elevación
El centro médico de la Universidad de Maryland recomienda RICE para los pies hinchados que duelen. RICE, un acrónimo de Descanso, Hielo, Compresión y Elevación, aborda una de las causas de hinchazón de los pies, la acumulación de líquido. Elevar los pies, incluso durante cortos períodos de tiempo, permite que el cuerpo drene el exceso de líquidos de la zona, lo que disminuye la hinchazón y el dolor concomitante que causa..
Calor húmedo
Mientras sus pies no estén lesionados, magullados o cortados, el calor húmedo puede aliviar el dolor y la tensión. Simplemente moje dos toallas con agua tibia y envuélvalas alrededor de los pies. La Asociación de Artritis señala que el calor relaja los músculos y estimula la circulación. Se debe tener cuidado de no usar agua que esté demasiado caliente, ya que el calor puede aumentar la hinchazón.
