¿Cuáles son los diferentes niveles de ansiedad?
Se espera cierto grado de ansiedad cuando se está bajo estrés. La ansiedad es la forma en que su cuerpo comunica que algo lo hace sentir inseguro o estresado temporalmente. Su cuerpo responde a la ansiedad de muchas maneras diferentes, causando síntomas más numerosos e intensos a medida que aumenta el nivel de ansiedad. El fundador de la enfermería psiquiátrica, Hildegard E. Peplau, describió 4 niveles de ansiedad: leve, moderada, grave y de pánico. Cada nivel de ansiedad puede ser experimentado de manera diferente..
Leve ansiedad
La ansiedad leve es común en la vida cotidiana. En este nivel, es probable que tengas una mentalidad abierta, aunque estresado. Es posible que experimente este nivel de ansiedad mientras espera una revisión del desempeño laboral o si está perdido en una nueva ciudad. Los síntomas pueden incluir inquietud, irritabilidad, palmas sudorosas y sentidos intensificados. La ansiedad leve suele ser motivadora, lo que significa que te ayuda a centrarte en buscar una solución al desafío que enfrentas. Por ejemplo, si está perdido en un lugar nuevo, puede buscar un lugar seguro para pedir direcciones. Una vez que te orientes, tu ansiedad se disipará rápidamente. Esto es típico de la ansiedad leve, situacional..
Ansiedad moderada
En un nivel moderado de ansiedad, es probable que se centre exclusivamente en la situación estresante que se encuentra directamente frente a usted e ignore otras tareas. Digamos que has llevado a un niño al patio de recreo y lo pierdes de vista. Es posible que experimente latidos cardíacos más rápidos, boca seca, sudoración y dolor de estómago o náuseas. Su discurso puede ser rápido y agudo, y es probable que los movimientos de la mano y el brazo sean más exagerados. Los hábitos nerviosos, como morderse las uñas o retorcerse las manos, son comunes. Tu enfoque singular es probable donde el niño podría estar. Una vez que lo encuentras jugando con otros niños, tus síntomas disminuyen..
Ansiedad severa
Con ansiedad severa, los síntomas se intensifican y se desarrollan otros, como latidos cardíacos fuertes, dolor en el pecho, dolor de cabeza, vómitos o diarrea, temblores, pensamientos dispersos, comportamiento errático y una sensación de temor. Aprender que un ser querido ha estado en un accidente o murió inesperadamente, o la pérdida inesperada de empleo, son ejemplos de situaciones que pueden provocar estos síntomas. Con la ansiedad severa, su capacidad para concentrarse y resolver problemas se ve afectada, lo que puede llevar a una mayor ansiedad. Es posible que ni siquiera pueda reconocer o cuidar sus propias necesidades. Es probable que los intentos de otros para redirigir su atención no tengan éxito.
Ansiedad de nivel de pánico
El nivel de ansiedad de pánico es el más disruptivo y desafiante, ya que supera su capacidad para funcionar normalmente. Es posible que experimente una incapacidad para moverse o hablar, pero a veces ocurre lo contrario. Algunas personas salen corriendo o les resulta imposible sentarse o quedarse quieto. Su capacidad de pensar racionalmente se verá afectada y sus percepciones podrían estar distorsionadas. Es posible que no identifique el peligro o entienda sus necesidades en el momento. Los factores estresantes de la vida extremos pueden provocar este tipo de reacciones, como ser víctima de un crimen o vivir un desastre.
Afrontamiento y precauciones
Las complejidades de la vida pueden causar ansiedad en cualquier persona. En los niveles leves y moderados, puede ser útil discutir la situación que provoca ansiedad con alguien de confianza. Participar en una actividad relajante, como un ejercicio o meditación, también puede ayudar. Los niveles severos y de pánico de ansiedad pueden requerir que usted ingrese a un ambiente menos estresante o busque ayuda profesional.
Todos los niveles de ansiedad pueden ser normales en situaciones específicas y por períodos breves. Sin embargo, la ansiedad frecuente o persistente que causa angustia e interfiere con su funcionamiento diario puede indicar un trastorno de ansiedad. Si tiene dificultades con la ansiedad, hable con su médico o con un profesional de la salud mental..
