¿Cuáles son los tratamientos para la boca seca debido al estrés?
El estrés es parte de la vida. Puede ocurrir durante eventos importantes de la vida, como casarse, comprar una casa, jubilarse o cuando hay cambios en las obligaciones familiares. También puede ocurrir a diario cuando se atasca en el tráfico, se trata de una enfermedad o cuando se preocupa por las finanzas. El estrés o la ansiedad a largo plazo pueden llevar a muchas afecciones y síntomas de salud, como sequedad de boca o xerostomía. Si esto ocurre, existen tratamientos para la boca seca debido al estrés que se puede probar..
Alguien está en una pose de yoga. (Imagen: Janie Airey / Photodisc / Getty Images)Desarrollar habilidades de afrontamiento
El primer paso para controlar los síntomas relacionados con el estrés es identificar las situaciones que causan el estrés. Entonces es importante encontrar formas saludables de manejar estos desencadenantes. Los Institutos Nacionales de la Salud sugieren hacer una lista de cosas o situaciones que puedan estar causando estrés o ansiedad y luego hablar sobre ellas con familiares o amigos. A veces, reunirse con un grupo de apoyo o hablar con un consejero profesional puede ayudar a identificar los factores desencadenantes y proporcionar sugerencias sobre habilidades de afrontamiento saludables..
Las habilidades de afrontamiento pueden incluir encontrar formas alternativas de ver una situación estresante, evitar intentar cambiar cosas que no se pueden controlar o practicar una de las muchas técnicas de relajación y meditación disponibles..
Aumentar la ingesta de líquidos
Cuando el cuerpo percibe el estrés, se producen muchos cambios para preparar al cuerpo para luchar o huir. Las funciones corporales que no se consideran necesarias para la supervivencia (como la digestión) se inhiben, mientras que otras funciones (frecuencia cardíaca y respiración) aumentan. Este proceso puede hacer que las glándulas salivales produzcan muy poca saliva, lo que hace que la boca se seque. Como no existe un mal funcionamiento real de las glándulas, la sequedad en la boca debido al estrés puede aliviarse al aumentar la ingesta de líquidos, afirma Merck Manuals Online Medical Library..
Sin embargo, es mejor mantenerse alejado o limitar las bebidas con cafeína y alcohol ya que estas sustancias pueden contribuir a la deshidratación y exacerbar los síntomas. Esto es importante porque el consumo de alcohol y café puede ser mayor cuando se siente estresado. Beber más líquidos se puede combinar con masticar chicles sin azúcar o dulces, para ayudar a estimular naturalmente la producción de saliva..
Respiracion nasal
Tener una saliva inadecuada puede con el tiempo causar daño a los dientes. Una de las funciones de la saliva es proteger contra las caries. En casos severos, la boca seca puede dificultar el tragar y hablar, por lo que es importante mantener la boca húmeda. Respirar estrictamente por la boca puede hacer que la boca se vuelva más seca, pero aprender a inhalar y exhalar por la nariz puede ayudar, afirma la Clínica Mayo.
Además, la respiración nasal se usa a menudo durante las prácticas de meditación para ayudar a calmar el cuerpo y la mente. Tomarse el tiempo cada día para relajarse concentrándose en las respiraciones profundas del abdomen a través de la nariz, puede ayudar a controlar el estrés y la boca seca.
Use un humidificador
La falta de saliva puede hacer que la boca se sienta seca y también puede causar que los labios se agrieten, le duela la lengua y aumente el riesgo de llagas e infecciones. El primer paso es tener cualquier condición médica que pueda estar causando que la boca seca se trate adecuadamente. Junto con esto, el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial recomienda usar un humidificador en el hogar o en el trabajo para ayudar a mantener el aire que respira húmedo..
Sustitutos de saliva
Si fallan las medidas conservadoras para ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar los síntomas de la boca seca, un médico puede recetarle uno de los muchos medicamentos sustitutos de saliva disponibles. Estos medicamentos imitan la saliva, pero no necesariamente hacen que las glándulas salivales produzcan más saliva. Esto significa que todavía es importante abordar la causa subyacente de la boca seca y aprender cómo reducir los niveles de estrés..
