¿Cuáles son los tratamientos para la tendinitis del pie?
La tendinitis en el pie a menudo se relaciona con la inflamación de la fascia plantar, el tendón ubicado en la parte inferior del pie. La tendinitis generalmente es causada por el uso excesivo y los movimientos repetitivos de ciertos ejercicios, como correr, saltar o correr. Esto puede causar pequeñas lágrimas en el tendón que pueden inflamarse si no se deja sanar adecuadamente. Los síntomas de la tendinitis incluyen rigidez o dolor en el pie al levantarse de la cama por la mañana o al comenzar un ejercicio. Este dolor puede disminuir durante la actividad una vez que el tendón se calienta, pero generalmente vuelve después. Si se detecta temprano, el tratamiento de la tendinitis en el pie puede ser relativamente simple..
Una mujer está recibiendo un masaje de pies. (Imagen: andras_csontos / iStock / Getty Images)Descanso
Reconozca la actividad que causa el dolor en el pie y redúzcalo o elimínelo hasta que desaparezca el dolor. Evite correr o jugar a través del dolor porque es probable que empeore. El descanso es la mejor manera de dejar que el pie sane. Aún puede permanecer activo, solo elija ejercicios que no pongan tensión en el pie. Por ejemplo, si corres, prueba algo sin impacto como nadar.
Hielo
El frío ayuda a reducir el dolor y la inflamación. Envuelva una toalla delgada alrededor de una bolsa de verduras congeladas o una bolsa de hielo y aplíquela en el talón y la parte inferior del pie de tres a cuatro veces al día durante 10 a 15 minutos a la vez. No ponga la compresa fría directamente sobre la piel, ya que esto puede causar congelación. También puedes hacer un masaje con hielo directamente en el pie y el talón..
Tramo
Una vez que el dolor se haya reducido o haya desaparecido, estire suavemente el pie, el tobillo y la pantorrilla tres o cuatro veces al día. Concéntrese en estirar el tendón de Aquiles y la fascia plantar. Use estiramientos, como los estiramientos de la pared de la pantorrilla y los talones en un escalón para estirar la fascia plantar. Los músculos y tendones tensos pueden desencadenar inflamación y ejercer más presión sobre el pie.
Antiinflamatorios
Si su médico está de acuerdo, tome un AINE, un antiinflamatorio no esteroide, como el ibuprofeno, para ayudar a reducir la hinchazón si la fascia plantar está inflamada.
Masaje
Los terapeutas de masajes deportivos pueden ser útiles para aliviar el dolor causado por la tendinitis y la inflamación. Pueden identificar qué músculos, ligamentos y tendones están tensos y masajear y aflojar aquellos para aliviar la presión. También pueden romper las adherencias y el tejido cicatricial que puede causar tensión..
Tratamientos médicos
La terapia física a menudo se usa para tratar la fuente del problema. El estiramiento, el masaje y la terapia de ultrasonido pueden aliviar la inflamación, aumentar el flujo sanguíneo y estimular la curación de las lágrimas en el tendón. Otros tratamientos médicos pueden incluir inyecciones de cortisona, terapia de ondas de choque o cirugía. Todas estas opciones están reservadas para casos más graves de dolor en el pie, si ninguno de los tratamientos anteriores funciona primero..
