¿Qué se puede hacer para un tirón muscular del muslo interno?
Un tirón muscular en el interior del muslo, o una distensión en la ingle, puede ser una lesión muy dolorosa. Cuando el músculo interno del muslo se alarga demasiado, algunas de las fibras musculares se rompen, causando un desgarro parcial. En casos más severos puede causar un desgarro completo o ruptura del músculo. En el caso de una ruptura completa, consulte a un médico para obtener más atención. De lo contrario, el tirón muscular del muslo interno se puede controlar y curará con el cuidado adecuado..
Corredor femenino sosteniendo su muslo (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)Hielo
El muslo interno es un área sensible, por lo tanto, cuando aplique calor o hielo, siempre coloque una toalla sobre la piel. Aplique una bolsa de hielo envuelta en un paño en el área durante 20 minutos. Puedes hacer esto cada tres o cuatro horas. También puede realizar un masaje con hielo frotando el hielo sobre el área durante cinco a 10 minutos a la vez, varias veces al día. Puedes congelar tu ingle mientras tengas dolor.
Descanso
El descanso asegura que el músculo interno del muslo se cure y previene la nueva lesión. Mientras descansa, trate de mantener la pierna elevada sobre almohadas por encima del corazón. Después de las primeras 72 horas, o cuando el dolor disminuya, aumente gradualmente las actividades y evite movimientos y posiciones dolorosas. Limite la actividad física de dos a seis semanas o hasta que el dolor cese..
Medicamentos de venta libre
El manejo del dolor es un aspecto importante del tratamiento para un tirón muscular del muslo interno. Los medicamentos comunes de venta libre utilizados para disminuir el dolor son el ibuprofeno y el paracetamol. Sin embargo, los AINE, como el ibuprofeno, pueden inhibir la cicatrización a largo plazo de las lesiones y pueden tener muchos efectos secundarios adversos, como irritación estomacal. Por lo tanto, el paracetamol puede ser el analgésico de venta libre más seguro.
Compresión
El uso de una venda elástica de compresión alrededor del muslo y la ingle ayuda a disminuir la hinchazón y proporciona protección. La envoltura debe comenzar justo por encima de la rodilla y envolverse hasta la ingle, sin dejar agujeros ni huecos. Esto ayuda a prevenir la hinchazón y la acumulación de líquidos. La envoltura también mantiene el área caliente y limita el movimiento. Por lo tanto, inhibirá aún más el tirón hacia el interior del muslo. El mejor momento para usar una venda elástica de compresión es durante el día y durante las actividades físicas..
Terapia física y terapia de masajes
A medida que el muslo interior sana, es esencial volver a las actividades normales. Los fisioterapeutas desarrollan e implementan ejercicios para aumentar gradualmente la actividad y prevenir nuevas lesiones. Los terapeutas de masaje ayudan a romper el tejido cicatricial que a menudo se asocia con los tirones musculares internos para mejorar la función muscular. La orientación profesional en el tratamiento y la rehabilitación garantiza un retorno seguro a las actividades normales..
