¿Qué causa moretones en la parte inferior de mis pies cuando hago ejercicio o camino largas distancias?

Sientes que has estado caminando sobre rocas y tus pies se ven de esa manera. Tiene contusiones notables en la parte inferior de sus pies, o tal vez áreas sensibles e inflamadas que se sienten como moretones. Su mejor opción es descansar los pies magullados y ponerles hielo cuatro veces al día durante unos 10 minutos. La mayoría de las condiciones que contribuyen a los pies magullados eventualmente mejorarán con descanso y zapatos nuevos, resistentes y de apoyo. Sin embargo, los moretones que no sanan deben ser evaluados por un médico, ya que los pies magullados pueden ser un signo de neuropatía diabética y otras afecciones similares..

Sesamoids Moreteados

Los moretones que se desarrollan principalmente en la bola del pie pueden ser el resultado de sesamoideos rotos o magullados, que son huesos diminutos que conectan el pie con los dedos de los pies. Aunque pueden ser dolorosos, los sesamoideos magullados se consideran señales de advertencia de que su dedo gordo y los otros dedos pueden estar en peligro de sufrir un daño significativo. Una zancada que te haga aterrizar en las puntas de tus pies en lugar de la mitad de tus pies puede ser la culpa. Coloca hielo en tus pies magullados y pídele a un corredor experto que mire tu zancada y ve si puedes hacer ajustes que no impacten tus pies tan severamente.

Ampollas de sangre

A diferencia de una ampolla típica que se forma debajo de las capas externas de la piel y que a menudo la rompe antes de que sane, se forma una hemorragia debajo de la piel magullada en un área donde también se lesiona un pequeño vaso sanguíneo. Si continúa caminando largas distancias, corre o hace ejercicio con fuerza en una ampolla de sangre, corre el riesgo de sufrir hematomas o de romperla, lo que a su vez aumenta el riesgo de infección. Si una ampolla de sangre o algún moretón en el pie rompe la piel, trátela con desinfectante de inmediato y cúbrala lo más posible para mantenerla limpia. Las tiendas que cuentan con zapatillas para correr a menudo tienen blister, lo cual puede ser útil si ve una formación de hematoma o ampolla.

Moretones invisibles

Puede experimentar puntos doloridos en la parte inferior de los pies, pero no ve decoloración. Dichos síntomas, que pueden estar asociados con sensibilidad o una ligera hinchazón, podrían indicar una afección conocida como metatarsalgia o "moretones en las piedras". La afección a menudo se relaciona con un problema estructural del pie, como los metatarsianos largos o cortos, y puede empeorar con el entrenamiento excesivo, correr sobre superficies duras y usar calzado deportivo que esté desgastado o tenga un apoyo insuficiente de la media suela. El descanso y el hielo en el pie afectado, así como mejores zapatillas para correr, y posiblemente inserciones para proporcionar una mejor amortiguación de la entresuela, pueden ser suficientes para aliviar cualquier síntoma.

El calzado equivocado

Tus pies pueden sufrir magulladuras simplemente por usar los zapatos equivocados mientras caminas mucho o pasas mucho tiempo haciendo ejercicio con ellos. Si sabe que va a estar de pie por un período prolongado, evite las botas, los zapatos de tacón alto y otros zapatos elegantes, pero a la vez que castiga, a favor de los zapatos sensibles que brindan robustez y soporte..