¿Qué causa el dolor de músculo cuádruple?

La lesión muscular del cuádriceps es un verdadero dolor en el muslo. Ya sea que haya tenido una lesión aguda durante el ejercicio o que su dolor de cuádriceps fuera gradualmente, deshacerse de ella puede ser un proceso largo y frustrante. Una vez que haya identificado la causa, puede comenzar a rehabilitarla para poder volver al juego. Si el dolor de su cuadrángulo se produce solo después de un entrenamiento, puede hacer algunos ajustes para evitarlo en el futuro..

Trate una tensión leve de cuadriceps en casa con reposo, hielo, compresión y elevación. (Imagen: bymuratdeniz / iStock / GettyImages)

Propina

Los moretones, las lesiones musculares y el dolor muscular de inicio tardío pueden causar dolor cuádruple.

Causas del dolor agudo cuádruple

Una multitud de factores pueden contribuir al dolor cuádruple. La causa más obvia es una lesión aguda sufrida durante una actividad de la vida diaria, como una caída, o durante el ejercicio o los deportes. El dolor en el cuadriceps puede ser una contusión o una distensión muscular. Sin una visita a su médico o un fisioterapeuta, es difícil saber con qué está tratando. He aquí algunas posibilidades:

Moretones: Si te chocaste con algo o te golpearon directamente y sentiste un dolor agudo, puede ser una contusión, que es causada por la sangre que sale de los vasos sanguíneos.. Por lo general, se notará una contusión al día siguiente., Se vuelve azul y púrpura y luego amarillenta cuando comienza a curarse..

Los moretones suelen ir acompañados de hinchazón localizada; Los moretones severos pueden hacer que se desarrolle un hematoma. Un hematoma es una gran pérdida de sangre que puede hacer que la sangre se acumule en el lugar del impacto, lo que provoca una inflamación y un dolor más marcados..

Distensión muscular: Cuando un músculo está sobre estirado, puede causar una distensión o tensión muscular. Es posible que haya forzado en exceso alguno de los cuatro músculos que forman el grupo de músculos del cuádriceps: el vasto lateral, el vasto interno, el vasto intermedio y el recto femoral. La ubicación del dolor en su muslo puede ayudarlo a determinar qué músculo o músculos se lesionó.

Las distensiones musculares pueden ser leves, moderadas o graves y se clasifican de la siguiente manera:

Grado I: Una leve tensión en la que solo unas pocas fibras musculares se han estirado demasiado. Hay un ligero dolor y ternura pero sin pérdida de fuerza..

Grado II: Una cepa moderada con más fibras afectadas. El dolor es más severo y puede haber hinchazón, moretones y una notable pérdida de fuerza..

Grado III: Una tensión grave en la que se han desgarrado las fibras musculares. Puede haber un "pop" audible en el momento de la lesión. Esto causa dolor significativo, hinchazón, moretones y pérdida de la función muscular..

Lee mas: Cómo funcionan los cuadríceps y benefician al cuerpo humano?

Causas del Dolor Quad Crónico

Si su dolor cuádruple le ha estado molestando por un tiempo, puede deberse a una lesión aguda no curada, o puede ser el resultado de uno de los siguientes:

Desequilibrio muscular: La tensión en las caderas y la espalda baja puede tirar del músculo cuadriceps, causando dolor y disfunción. Los desequilibrios musculares provocan movimientos inadecuados y una técnica de ejercicio deficiente que puede provocar lesiones agudas y por uso excesivo. Una lesión de cuádriceps también puede provocar dolor y disfunción en las caderas y la espalda baja..

Tendinitis del cuadríceps Esta afección generalmente es causada por el uso excesivo: la aplicación de esfuerzos repetitivos en los músculos y en la articulación de la rodilla, que se adhiere a uno de los extremos del cuadriceps. Las mociones en actividades deportivas, como correr, saltar, paradas cortas e inicios son contribuyentes comunes, pero incluso aquellos que no practican deportes pueden verse afectados.

Dolor miofascial crónico (CMP): La CMP es un trastorno del músculo que afecta tanto al músculo como a la fascia, la vaina del tejido que rodea al músculo. El CMP se puede identificar por la presencia de puntos de activación, que pueden estar activos o latentes. Un punto de activación activo causa dolor, debilidad y disminución del rango de movimiento, mientras que un punto de activación latente puede ser un punto muy sensible que es doloroso al tacto.

Dolor muscular post-entrenamiento

Si su dolor en el cuadriceps solo se presenta después de un entrenamiento u otra actividad vigorosa y desaparece por sí solo, es más probable que se deba al dolor muscular de inicio tardío (DOMS) posterior al ejercicio. DOMS es una reacción normal a las tensiones ejercidas sobre los músculos durante la actividad.. Generalmente se nota el día después del ejercicio y puede durar hasta cinco días, dependiendo de la intensidad de la actividad..

Si hace ejercicio con frecuencia y tiene dolor crónico en sus patios y otros músculos de su cuerpo, Usted puede estar experimentando el síndrome de sobreentrenamiento. Esta es una condición causada por un alto volumen de entrenamiento sin suficiente recuperación. Las lesiones musculares frecuentes son un síntoma común del síndrome de sobreentrenamiento en etapa temprana. Esto también puede ir acompañado de fatiga, una regresión en el rendimiento del ejercicio, mal humor, depresión, falta de apetito y problemas para dormir..

Tratamiento Quad Dolor

Con tantas causas de dolor de cuádriceps, los métodos de tratamiento varían. No puede comenzar a tratar su dolor hasta que tenga un diagnóstico. La mayoría de las lesiones implicarán descanso y una reducción de la actividad. Algunos pueden requerir ejercicios especiales, y para lesiones graves puede ser necesario un tratamiento quirúrgico.

Tratamiento para DOMS

DOMS es el más fácil de identificar, porque ocurre solo después de un entrenamiento duro y desaparece por sí solo. No hay manera de hacer que los DOMS desaparezcan más rápido, pero puede aliviar la incomodidad al:

• Tomar analgésicos de venta libre
  
• Masajeando el musculo
  
• Extensión
  
• Haciendo ejercicio cardiovascular ligero
  
• Aplicando calor o hielo.
  

Puede prevenir DOMS en el futuro aumentando gradualmente la intensidad de su entrenamiento. Hacer demasiado, demasiado pronto es una causa importante de DOMS, por lo que Sé más conservador con tus esfuerzos.. Calienta antes de cada sesión de ejercicios y estira antes y después. Además, asegúrate de descansar bien y ser diligente con la nutrición antes y después del entrenamiento..

Tratamiento para la distensión muscular

El tipo de tratamiento de tensión muscular prescrito depende del grado. Las cepas de grado I se pueden tratar en casa con RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Cesa la actividad y descansa la pierna afectada después de la lesión. Aplique una bolsa de hielo en el cuadriceps durante 10 minutos a la vez, con al menos 10 minutos en el medio, durante 24 a 48 horas..

La compresión ayuda a controlar la hinchazón. Use un vendaje elástico y envuélvalo bien, pero no demasiado. La elevación del músculo lesionado sobre el corazón también puede aliviar la hinchazón y el dolor y prevenir el sangrado interno que puede causar moretones. Si el dolor y la inflamación son graves, las cepas de grado II pueden requerir atención médica.

Las cepas de grado III requieren tratamiento médico y, a menudo, cirugía.. La recuperación de una cepa cuádruple de leve a moderada puede llevar de ocho a 10 semanas. Las cepas de grado III pueden tardar más en curarse.

Tratamiento crónico del dolor cuádruple

El dolor que ha estado presente por algún tiempo, ya sea que haya empeorado o no, es poco probable que sane sin algún tipo de programa de rehabilitación provisto por un profesional. Es probable que su médico o fisioterapeuta le recomiende descansar y evitar la actividad vigorosa que involucra su músculo cuadriceps. Se pueden usar fisioterapia, medicamentos, masajes e inyecciones de anestesia, y se puede usar fisioterapia para tratar los desequilibrios musculares y la tendinitis..

Lee mas: Efectos dañinos de los cuadríceps apretados