¿Qué causa la rigidez quad muscular?
Sus músculos cuadriceps, o "quads", son un grupo importante de músculos de las piernas que incluyen el vasto lateral, el vasto interno, el vasto intermedio y el recto femoral. Estos músculos juegan una parte integral en el estiramiento o extensión de la rodilla. Durante el ejercicio, estos músculos están especialmente dirigidos durante acciones como estocadas, sentadillas, presiones de piernas y extensiones de piernas. En algunos casos, puede sentir espasmos musculares en los quads acompañados de tensión muscular o tensión después de hacer ejercicio. Estos síntomas pueden ser causados por una o incluso una combinación de razones.
Diferentes cosas pueden contribuir a la rigidez muscular quad. (Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Uso excesivo
El uso excesivo es una de las razones más comunes por las que puede sentir tensión en los músculos quad. Cada vez que ejercites un grupo muscular, puedes crear microtears, que comienzan el proceso de hipertrofia, o la construcción y fortalecimiento de los músculos. Sin embargo, cuando trabajas excesivamente un músculo en particular durante el ejercicio, el músculo puede contraerse y contraerse para prevenir más daño. Esta contracción del cuadriceps limita el flujo de sangre al tejido muscular y puede producir una sensación de estrechez..
Deshidratación y electrolitos.
La deshidratación y el desequilibrio electrolítico también pueden contribuir a los calambres musculares, los espasmos y la estrechez, dice el American College of Sports Medicine. El agua es esencial para la correcta función muscular y la salud. Hace aproximadamente el 83 por ciento de su suministro de sangre. Sin el agua adecuada, los electrolitos como el sodio y el potasio pueden desequilibrarse, y el flujo de oxígeno y otros nutrientes puede reducirse a los cuádriceps. Se necesita un flujo sanguíneo saludable para que las células del músculo creen energía, y sin estos nutrientes importantes, el músculo puede contraerse y apretarse para conservar los nutrientes..
Hinchazón
Las lesiones graves en el músculo, como una distensión muscular de grado tres, pueden provocar una inflamación del tejido muscular. La hinchazón se produce cuando el daño muscular provoca que el sistema inmunológico inunde el área con líquidos para reparar y proteger el área dañada. A medida que el cuadriceps se llena de líquido, el músculo puede sentirse tenso acompañado de una restricción en el rango de movimiento al tratar de extender la rodilla..
Estrés
Cuando su cuerpo experimenta estrés emocional, se activa la respuesta de "lucha o huida", que estimula las glándulas suprarrenales para producir adrenalina. La adrenalina crea ciertas reacciones físicas destinadas a proteger y preparar el cuerpo en caso de una emergencia, incluida la tensión de los grupos musculares. El estrés crónico desencadena continuamente este efecto, lo que puede resultar en sentimientos más duraderos de músculos tensos.
