¿Qué pasa después de 15 días de no fumar?

La mayoría de nosotros somos conscientes de los efectos nocivos que tiene fumar en el cuerpo. La inhalación de humo de tabaco expone a los pulmones, y en última instancia a todos los tejidos del cuerpo, a más de 7,000 sustancias químicas, muchas de estas sustancias dañinas que pueden causar inflamación y daños en el cuerpo. Pero muchos no se dan cuenta de lo que le sucede a su cuerpo después de que deja de fumar..

Dejar de fumar proporciona beneficios de salud inmediatos para el cuerpo. (Imagen: Twenty20 / @ criene)

A pesar de que la mayoría de los fumadores comprenden los riesgos para la salud relacionados, dejar de fumar sigue siendo una tarea difícil, ya que la nicotina en el tabaco es una sustancia adictiva y porque el hecho de fumar puede ser un hábito muy arraigado que es difícil de romper..

Se recomienda a las personas que fuman que dejen de fumar, ya que fumar está asociado con graves problemas de salud a largo plazo, como cáncer, enfermedades pulmonares, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Pero dejar de fumar también puede beneficiar su salud de inmediato, con cambios que ocurren dentro de los primeros 15 días de dejar de fumar..

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Las primeras 24 horas

Si fuma, sus pulmones se exponen a una multitud de sustancias no saludables, como el alquitrán, la nicotina y el monóxido de carbono, y estos químicos tienen efectos directos en su presión arterial y pulso. Apenas 20 minutos después de su último cigarrillo, la presión arterial y la frecuencia cardíaca comienzan a volver a niveles saludables.

Y dentro de las primeras 24 horas, los niveles de monóxido de carbono en sus vías respiratorias vuelven a los niveles normales, y los niveles sanguíneos de monóxido de carbono disminuyen, lo que permite que el oxígeno de la sangre vuelva a la normalidad. Además, dentro del primer día, la circulación sanguínea a las extremidades comienza a mejorar..

El segundo día

Dentro de las 48 horas de haber dejado de fumar, su sentido del olfato y el gusto pueden comenzar a mejorar, y es posible que ya no tenga aliento de fumador (todos a su alrededor se sentirán felices). La función pulmonar también comenzará a mejorar. Poco después de dejar de fumar, los cilios, que son pelos en forma de escoba que eliminan las toxinas de los pulmones, comienzan a funcionar mejor.

Después de 48 horas de estar libre de tabaco, la nicotina ha dejado su cuerpo. Si bien este es un cambio saludable, puede parecer un contratiempo menor, ya que la reducción de la nicotina en su cuerpo provoca síntomas de abstinencia, como náuseas o dolores de cabeza. Pero sigue presionando; Los continuos beneficios valdrán la pena..

Dentro de 15 dias

Después de aproximadamente 15 días, la circulación de la sangre mejora, mejorando la eliminación de productos de desecho y proporcionando más eficazmente nutrientes y oxígeno a las células del cuerpo. Los síntomas de abstinencia deben ser menores en este momento, y las manchas en los dedos y los dientes pueden mejorar. Tu cuerpo, ropa y cabello ya no deben oler a humo.

Además, la función pulmonar y la capacidad de tus pulmones para mantener el aire mejoran. Si bien la producción de moco pulmonar aumenta durante las primeras semanas sin tabaco, a medida que el cuerpo trabaja más para despejar las vías respiratorias, al comienzo de la tercera semana, debería haber una disminución en la producción de moco, menos ataques de tos y un menor riesgo de insuficiencia respiratoria. infecciones Es posible que esté respirando más fácilmente y note que no está tan sin aliento cuando hace ejercicio..

Más allá de 15 días

Los beneficios de dejar de fumar continúan mucho más allá de las primeras semanas. Para el tercer mes, la función pulmonar puede mejorar hasta un 30 por ciento, según un artículo de enero de 2011 en JAMA Journal of Ethics..

Durante los próximos meses, se restablece la función de los cilios pulmonares, lo que mejora la capacidad del sistema respiratorio para eliminar los desechos y las toxinas, y los síntomas de falta de aliento pueden continuar mejorando.

Al final del primer año de estar libre de tabaco, el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce a la mitad, y el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas relacionadas con el tabaco continúa disminuyendo. Después de 10 años de abstinencia, la tasa de cáncer de pulmón cae de 50 a 60 por ciento, y 10 a 15 años después de dejar de fumar, el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular disminuye a la incidencia observada en los no fumadores..

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Listo para dejar de fumar?

Si está listo para dejar de fumar, trabaje con su médico para discutir un plan de acción, que puede incluir apoyo individual o grupal, entrenamiento conductual o medicamentos. Algunas personas renuncian con éxito por su cuenta. Pero muchas personas recaen después de intentar dejar de fumar.

Sin embargo, no deje que esto lo detenga, ya que la recaída es una parte normal y esperada del proceso de cambio de comportamiento. Tome medidas para determinar lo que necesita para reducir el riesgo de recaída e intente nuevamente. Obtener el apoyo que necesita, especialmente durante las primeras semanas de dejar de fumar, puede ayudar a evitar una recaída. Si está listo para dejar de fumar y está interesado en los medicamentos o el apoyo conductual de su equipo de atención médica, comuníquese con su médico..

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Revisado por Kay Peck, MPH RD