¿Qué equipo de gimnasio ayuda a deshacerse de la grasa de la espalda?
Si tiene exceso de grasa en la espalda, la mayoría de los gimnasios ofrecen una variedad de máquinas para ayudarlo a combatirlo. Tenga en cuenta que los ejercicios de fuerza dirigidos para su espalda pueden ayudar a tonificar, pero perder grasa en la parte superior del músculo requiere ejercicio cardiovascular. Es imposible detectar el tren o perder peso solo en un área, por lo que debe participar en un programa de entrenamiento corporal total para perder peso.
Hombre haciendo flexiones en el gimnasio. (Imagen: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Rueda de andar
Las cintas de correr son un elemento básico en casi todos los gimnasios y son máquinas eficaces para quemar grasa. Puede realizar una variedad de entrenamientos cardiovasculares, como caminar, trotar y entrenamiento a intervalos, y ofrecen configuraciones manuales para controlar la intensidad. La mayoría de las máquinas para correr también ofrecen ajustes de inclinación si prefiere aumentar o disminuir el nivel de rampa a lo largo de su entrenamiento.
Entrenador eliptico
Los entrenadores elípticos son otra pieza común del equipo en gimnasios. Son como cintas de correr, ya que simulan un movimiento de carrera, pero eliminan el impacto de las articulaciones. Muchas máquinas elípticas cuentan con manubrios verticales que se mueven hacia atrás y hacia adelante para trabajar tanto en la parte superior e inferior del cuerpo. Esto es ventajoso si desea deshacerse de la grasa de la espalda porque quema calorías y tonifica los músculos de la espalda en un ejercicio.
Máquina de remar
La máquina de remo es una máquina de cardio que ayuda a perder el exceso de grasa. Es similar a la elíptica porque tiene poco impacto en sus articulaciones y funciona en varios grupos musculares al mismo tiempo. Simplemente asegure sus pies en los puntos de apoyo, tome el manillar y tire hacia su pecho, luego suelte hacia afuera. También puede ajustar la resistencia de las máquinas de remo para aumentar y disminuir la intensidad de su entrenamiento.
Bicicleta estatica
Las bicicletas fijas ayudan a deshacerse de la grasa de la espalda porque proporcionan un entrenamiento aeróbico que ayuda a acceder a las reservas de grasa. Por lo general, hay dos tipos de bicicletas que se encuentran en los gimnasios: en posición vertical y recostado. Ambos proporcionan actividad de bajo impacto que te ayuda a quemar grasas y calorías. Algunas de las motos de abanico más antiguas utilizan su parte superior del cuerpo junto con la parte inferior de su cuerpo mientras van en bicicleta. Otra opción para quemar grasa es tomar una clase de ciclismo indoor, si su gimnasio los ofrece..
