¿Qué equipo de gimnasio quema más grasa?

Unirse a un gimnasio puede ser abrumador cuando pasas por las puertas y observas la aparentemente interminable variedad de equipos de ejercicios. Aunque cada equipo puede contribuir a un cuerpo fuerte y saludable, fije su vista en las máquinas que brindan un entrenamiento cardiovascular si está ansioso por perder peso. Las máquinas cardiovasculares queman calorías, lo cual es parte integral de la pérdida de peso, a varios niveles.

Entrenamiento de clase de spinning (Imagen: hamburguesaconqueso / iStock / Getty Images)

Pedalear o correr para una quemadura rápida

Personas que trabajan al lado de una ventana de gran altura (Imagen: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)

Aunque la intensidad con la que utiliza cualquier máquina de cardio determina la rapidez con la que quemará calorías, pedalear una bicicleta estacionaria y correr en una cinta de correr brindará la quema de calorías más rápida. Los datos de Harvard Health Publications indican que una persona de 155 libras quema alrededor de 391 calorías durante un entrenamiento de bicicleta estacionaria de 30 minutos a un ritmo vigoroso y 372 calorías a 6 mph durante 30 minutos. La máquina de esquí, el entrenador elíptico, la máquina de remar y el escalador queman calorías a un ritmo más lento.

Cada máquina puede desempeñar un papel en la pérdida de grasa

Hombre que usa la máquina de entrenamiento cruzado elíptico (Imagen: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images)

Si está ansioso por quemar suficientes calorías para lograr un déficit calórico y perder algo de peso, no necesariamente tiene que elegir la máquina que quema calorías más rápido. Si tiene dolor en la articulación o en la espalda, el impacto que experimentará mientras corre en la máquina para correr puede ser doloroso. En cambio, una máquina de bajo impacto como la bicicleta estacionaria o el entrenador elíptico puede ser adecuada. Además, considera la duración de tu entrenamiento. Por ejemplo, si solo puede correr durante 15 minutos pero no tiene problemas para usar la máquina de remo durante 45 minutos, la máquina de remo puede ser una mejor opción..