¿Para qué sirve Muesli?

Muesli es considerado como un cereal de desayuno saludable. Está disponible en forma de paquete seco o una mezcla recién hecha. Generalmente compuesto de avena, copos, frutas secas y nueces, el muesli ofrece varios beneficios para la salud. Su capacidad para hacer que se sienta lleno y la nutrición que ofrece lo convierten en un excelente desayuno..

Fibra dietética

El muesli es una buena fuente de fibra dietética, o fibra. Se encuentra en varios componentes del muesli, pero especialmente en el trigo y la avena, la fibra ayuda a reducir el colesterol alto y previene problemas digestivos, como el estreñimiento. De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA, una taza (u 85 gramos) de muesli proporciona 6.2 gramos de fibra dietética. La American Dietetic Association recomienda que los adultos consuman entre 25 y 38 gramos de fibra al día..

Pérdida de peso

Muesli puede ayudar en la pérdida de peso. La fibra absorbe el agua y se hincha como consecuencia, lo que significa que ocupa más espacio en el estómago y te hace sentir más lleno. Muesli también es una buena fuente de vitaminas del complejo B, que ayudan a descomponer la grasa en el cuerpo y aceleran el metabolismo..

Energía

De acuerdo con la base de datos de nutrientes del USDA, una taza de muesli ofrece 1,210 kilojulios, que es una medida utilizada para la energía alimentaria. Este alto nivel de energía de los alimentos lo hace ideal para el desayuno, cuando quizás desee limpiar los últimos vestigios de somnolencia después de levantarse. Un beneficio de tal estado de alerta es que puede estar mejor preparado para el ejercicio.

Cáncer y enfermedad cardíaca

Debido a que contiene ingredientes como la avena, las nueces y las semillas, el muesli ofrece sustancias como lignanos, antioxidantes y ácidos grasos omega-3 saludables. Los lignanos están asociados con el uso medicinal contra el cáncer de mama, próstata, colon y ovario. Los antioxidantes y los ácidos grasos omega-3 son útiles para combatir las enfermedades del corazón.