¿Por qué tengo gas al perder peso?
La flatulencia, el término médico para pasar el gas de los intestinos, es una ocurrencia normal y saludable. Ocasionalmente, la flatulencia se vuelve excesiva e interfiere con las actividades diarias. Si bien no es físicamente dañino, puede llevar a una disminución de la productividad o inconvenientes si tiene que hacer numerosos viajes al baño para pasar el gas. Usted puede temer vergüenza si pasa gas en público. Estar en una dieta para bajar de peso a veces conduce a un aumento de la flatulencia.
Un plato de garbanzos. (Imagen: Photopips / iStock / Getty Images)Fundamentos de la pérdida de peso
Muchos estadounidenses con sobrepeso u obesos intentan perder peso cada año. Si bien los programas de dieta varían, la mayoría implica comer menos grasa y menos calorías, mientras que aumenta los alimentos saludables como las verduras y las frutas. El consumo de frijoles, productos lácteos sin grasa y granos enteros también puede aumentar.
Caracteristicas
El Centro de Información de Enfermedades Digestivas Nacionales explica que la mayoría de los gases se desarrollan como resultado de comer carbohidratos o tragar aire. La falta de una cantidad suficiente de ciertas enzimas digestivas en el intestino delgado hace que los alimentos pasen al intestino grueso sin digerir. Las bacterias descomponen los alimentos que pasan al intestino grueso y producen gas que eventualmente sale por el ano..
Alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra a menudo causan flatulencia. Si ha aumentado su consumo de fibra y nota un aumento en el gas, proceda más lentamente a aumentar su fibra diaria, sugiere la medicina Johns Hopkins. Muchos otros alimentos saludables con carbohidratos contienen azúcares que causan gases. Si bien la lista de alimentos que aumentan la flatulencia varía de persona a persona, los culpables comunes son los frijoles, arvejas, coles, coles de Bruselas, batatas, alcachofas, brócoli, cebolla, salvado de avena, trigo, ciruelas, melocotones, peras y manzanas.
Intolerancia a la comida
Una intolerancia alimentaria puede llevar a la flatulencia. Si ha aumentado su ingesta de productos lácteos y ha notado un aumento en la flatulencia, puede tener cierto grado de intolerancia a la lactosa. Un médico puede diagnosticar y tratar esta afección, que a menudo afecta a las personas mayores y de ascendencia asiática, nativa americana o africana. La leche, el helado, el queso y los alimentos que contienen productos lácteos pueden causar flatulencia en personas susceptibles.
Consideraciones
Otros hábitos desarrollados durante una dieta pueden causar un aumento de la flatulencia. Las bebidas carbonatadas, como los refrescos de dieta, el consumo de tabaco o el aumento de la ingesta de sorbitol, un edulcorante que se encuentra en la goma de mascar, los dulces, las galletas y otros alimentos, son todas las causas potenciales de gas. Algunas personas notan que pasan gas durante el ejercicio, pero esto se debe a que los movimientos incrementados en realidad les ayudan a eliminar el gas de sus sistemas antes, en lugar de provocarlo..
Prevención
Para evitar el exceso de gases, modifique su dieta si es necesario, mastique y trague los alimentos más lentamente y relájese durante las comidas. El New York Times también sugiere que no mastiques chicle..
