¿Por qué me cuesta perder peso en mis muslos?
Todo el mundo tiene áreas problemáticas cuando se trata de perder peso. Para muchas mujeres, esta área es a menudo el muslo. Esto se debe, al menos en parte, a la genética, pero la edad, el método de pérdida de peso y las mesetas de pérdida de peso también pueden conducir a problemas para perder peso en los muslos.
Una mujer está haciendo estocadas afuera. (Imagen: fizkes / iStock / Getty Images)Genética
Lo más probable es que la genética sea el mayor culpable de por qué tiene dificultad para perder peso en los muslos. Sus genes determinan el patrón de su aumento de peso, y lo mismo puede decirse de la pérdida de peso. Si tiende a ganar peso a lo largo de los muslos primero, perder peso en esta área del cuerpo puede volverse difícil. De acuerdo con el American Council on Exercise, cualquier área del cuerpo donde ganes peso primero es a menudo el último lugar donde lo pierdes. Con el tiempo y un poco de paciencia, eventualmente reducirá el tamaño de sus muslos.
Años
La edad también puede desempeñar un papel importante en su capacidad para perder peso en los muslos. A medida que envejeces, tiendes a perder músculo. Dado que el músculo quema más calorías que la grasa, la pérdida muscular reduce la necesidad calórica de su cuerpo, por lo que las tácticas utilizadas anteriormente para perder peso ya no le brindan los mismos resultados. Es posible que necesite reducir aún más su ingesta de calorías o aumentar su nivel de actividad física para recortar sus muslos.
Método
Además de la genética y la edad, otro factor potencial que contribuye a su problema es el método que está utilizando para perder peso. Si dedicas todo tu tiempo y atención a ejercitar las piernas, puedes estar desarrollando músculo y no quemar tantas calorías como crees. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, no hay manera de "reducir" cualquier área del cuerpo. Las sentadillas, los estocadas y los rizos de las piernas pueden fortalecer y tonificar los músculos, pero estas actividades no queman calorías de la manera que lo hacen los ejercicios cardiovasculares. Necesitas generar un déficit de 3,500 calorías para perder una libra de grasa. En lugar de centrarse únicamente en los ejercicios de la parte inferior del cuerpo, aumente la actividad aeróbica y reduzca su consumo de calorías.
Meseta
Durante la pérdida de peso, todos eventualmente alcanzan lo que se conoce como una meseta de pérdida de peso. A medida que pierde peso, su cuerpo requiere menos y menos calorías para funcionar. Si continúa con el mismo régimen de ingesta calórica y ejercicio, comienza a encontrar un equilibrio entre las calorías que ingresa y las que ingiere. Esto significa que está consumiendo la misma cantidad de calorías que gasta, lo que hace que la pérdida de peso se detenga, lo que dificulta la pérdida de esas últimas libras..
