¿Por qué tengo sed después de beber jugo?

Muchas personas no disfrutan beber agua y prefieren beber jugo para calmar su sed. Aunque el jugo está hecho de frutas, no es una opción saludable porque no contiene la fibra beneficiosa que se encuentra en las frutas y puede contener mucha azúcar, incluso si no está azucarado. Si se siente aún más sediento después de beber jugo, puede ser una señal de que todavía está ligeramente deshidratado o que está experimentando niveles altos de azúcar en la sangre..

Un vaso de jugo de naranja. (Imagen: artista / iStock / Getty Images)

Aún deshidratado

Puede deshidratarse sin saberlo, especialmente si el clima es muy caluroso o húmedo, ha hecho ejercicio a alta intensidad o tiene fiebre. Los síntomas de deshidratación incluyen sed, boca seca, dolores de cabeza y calambres musculares. Si ha estado en condiciones de deshidratación, tomar un vaso pequeño de jugo puede no ser suficiente para reponer los líquidos que su cuerpo perdió al sudar. Probablemente solo necesite tomar más líquido para volver a su nivel de hidratación normal y calmar totalmente su sed..

Niveles altos de azúcar en la sangre

Si no es probable que la deshidratación sea el problema, su sed después de beber jugo podría deberse a los altos niveles de azúcar en la sangre, lo que también se conoce como hiperglucemia. El jugo sin azúcar contiene aproximadamente 15 g de carbohidratos, o azúcar, por 1/2 taza, que es el equivalente a una rebanada de pan. La mayoría de las personas beben más de 2 tazas a la vez, con un total de más de 60 g de azúcar, o el equivalente a cuatro rebanadas de pan. Estos números son más altos para los jugos azucarados. Si tiene diabetes o es resistente a la insulina, esto podría ser suficiente para que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente. Si también se siente fatigado o está orinando con más frecuencia de lo habitual, además de tener sed, es muy probable que sus niveles de azúcar en la sangre estén por encima de 200 mg / dL, según la Clínica Mayo. Si tiene un medidor de glucosa en sangre, utilícelo para confirmar si sus niveles de azúcar en la sangre están elevados.

Otras comidas

Incluso si solo bebe una porción razonable de jugo (no más de 1/2 taza), sus niveles de azúcar en la sangre podrían ser altos y causarle sed debido a otros alimentos que puede haber consumido con su jugo. Por ejemplo, si tomaste jugo con el desayuno, que puede incluir cereales, pan, fruta, yogur, panqueques y jarabe, tu ingesta total de carbohidratos podría ser muy alta, elevando los niveles de azúcar en la sangre hasta el techo, según el estadounidense. Asociación de Diabetes. Revise sus niveles de azúcar en la sangre, especialmente si tiene diabetes, para establecer si existe una conexión entre su sed y el azúcar en la sangre.

Prueba el agua

El jugo de frutas no es la opción más saludable porque se elimina la fibra de la fruta y se pierden importantes nutrientes durante el procesamiento. En su lugar, opte por frutas frescas y sacie su sed con agua, especialmente si tiene problemas para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. El agua es la mejor manera de obtener la hidratación que necesita sin las calorías y el azúcar innecesarios. Si encuentras que el agua es aburrida, dale un toque de jazz con un poco de jugo de limón. También puedes probar el agua con gas sin azúcar o el té de hierbas..