¿Por qué mi orina es amarilla después de un entrenamiento?
El ejercicio puede producir una serie de resultados, incluyendo aumento de la masa muscular, disminución de la grasa corporal, mejora de la fuerza y la resistencia y, a veces, orina más oscura. A menudo, la deshidratación simple produce orina más oscura. La suplementación previa al entrenamiento puede contribuir a esto. Si sospecha que existe un problema grave en el tracto urinario, consulte a un profesional de la salud..
Jugador de tenis bebiendo agua (Imagen: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)Deshidración
Cuanto menos agua esté excretando, más oscura será la orina. Cuando entrenas, expulsas el líquido a través de la sudoración. Cuanto más largo y más duro entrenas, más sudas. Esto deja menos fluido disponible para ser excretado como orina. También agota las reservas de glucógeno muscular, el azúcar almacenado en sus músculos. El entrenamiento de alto volumen y alta intensidad agota más el glucógeno muscular y sudas aún más, lo que reduce aún más las reservas de agua de tus cuerpos. Cada gramo de glucógeno almacenado hace que retengas 4 gramos de agua, por lo que cuanto más glucógeno se agote, menos líquido tendrás que excretar como orina. Beber más agua ayuda en este caso. Debe beber por lo menos 64 onzas de agua al día, pero si está haciendo mucho ejercicio o en condiciones de calor extremo, puede duplicar esto..
Complejo B
Muchos suplementos contienen vitaminas del complejo B, incluidos muchos estimulantes antes del entrenamiento. Casi todas las multivitaminas contienen vitaminas del complejo B Todos ellos oscurecerán tu orina. Esto no se debe a ningún efecto negativo, sino porque son solubles en agua y se excretan si no se usan, generalmente en la orina. Esto no significa que esté en peligro de toxicidad por las vitaminas del complejo B, solo que la cantidad que está tomando al mismo tiempo supera su capacidad para digerirla y procesarla. Si combina esto con muy poco consumo de agua, su orina estará extremadamente oscura..
Otros medicamentos
Los medicamentos pueden cambiar el color de su orina, y esto debe aparecer en algún lugar en el prospecto que detalla los efectos del medicamento. Si tiene dudas, comuníquese con su médico para discutir cualquier posible problema con los medicamentos recetados. El medicamento Pyridium es uno de esos compuestos que puede cambiar el color de su orina. Prescrito para la irritación e infecciones del tracto urinario inferior, Pyridium puede decolorar su orina y disminuir el volumen.
Orina extremadamente oscura
Después de disminuir la ingesta del complejo B, o de cambiar el momento en que la toma y aumentar su ingesta de agua, observe cualquier otra cosa que pueda estar afectándole. Si no está tomando medicamentos recetados y su orina es de color amarillo oscuro o más oscuro, al borde del marrón, consulte a un médico. Sus riñones filtran las toxinas de su sistema y muchas de estas toxinas se excretan a través de su tracto urinario.
