¿Puede cualquier suplemento espesar el cabello?
La salud de tu cabello depende de la salud de tu cuero cabelludo. Los folículos humectados y saludables producen mechones brillantes y fuertes de cabello. Aunque el grosor de su cabello tiene más que ver con la genética que con la dieta, puede estimular el crecimiento de un cabello nuevo y saludable con vitaminas que contribuyen a la salud del cuero cabelludo. Estas hebras nuevas y brillantes se verán más gruesas y sanas.
Espese el cabello con la mezcla correcta de vitaminas y minerales. (Imagen: ushama / iStock / Getty Images)Sílice
Según la autora Lisa Akbari en "La guía de cada mujer para un cabello hermoso a cualquier edad", la sílice hace dos cosas: fortalece el cabello que tienes y ayuda a evitar que se caiga. Akbari sugiere tomar 55 mg por día de sílice o ingerir sílice de forma natural en mariscos, vegetales verdes y arroz.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega 3, que se encuentran en pescados grasos como el salmón y la caballa, ayudan a mantener el cuero cabelludo y el cabello hidratados naturalmente con la producción regular de sebo. Una dosis diaria de 1 a 2 cdas. La linaza molida mantiene su cuero cabelludo hidratado con omega-3 de origen vegetal. Para obtener sus omega-3 del pescado, la American Heart Association recomienda 7 onzas de pescado azul por semana, o menos de 3 g de un suplemento dietético de omega-3.
Complejo Vitamínico B
La niacina, también conocida como vitamina B-3, ayuda a promover un cuero cabelludo saludable, según Akbari. Las vitaminas B-5, B-6 y B-12 ayudan a prevenir la pérdida de cabello; individualmente, la vitamina B-5 puede ayudar a prevenir el envejecimiento, mientras que la vitamina B-6 ayuda a dar melanina al cabello, su fuente de color. En términos de ingerir vitaminas B, es crucial que tome un complejo de vitamina B, según Riquette Hofstein en "Grow Hair Fast: 7 pasos para un nuevo cabello en 90 días". Debido a su interdependencia química, no verá los resultados de un suplemento de vitamina B individual.
L-Cisteína Más Vitamina C
Su cabello está compuesto de 8 por ciento de L-cisteína, según Hofstein. Este aminoácido combate las toxinas en el torrente sanguíneo y estimula el crecimiento del cabello, pero en dosis altas puede causar estragos en su sistema, produciendo cálculos renales. Afortunadamente, la vitamina C contrarresta cualquier efecto dañino de la L-cisteína cuando se toma en la cantidad correcta. Hofstein recomienda una dosis dos veces al día de 500 mg de L-cisteína y 1,500 mg de vitamina C. Revise la etiqueta del suplemento de vitamina C para asegurarse de que incluya los bioflavonoides, necesarios para la absorción de la vitamina por parte de su cuerpo..
Vitamina e
Según Hofstein, la vitamina E mejora la circulación y la oxigenación de la sangre. Cuando aplica estos beneficios a su cuero cabelludo, puede estimular el crecimiento del cabello. La vitamina E también contribuye a la salud general del tallo del cabello; una deficiencia deja las hebras individuales quebradizas y opacas. Hofstein recomienda 400 a 800 UI de vitamina E natural diariamente. Sin embargo, según los "Annals of Internal Medicine", la mayoría de los suplementos multivitamínicos contienen solo 30 UI de vitamina E. Un estudio de 2005 publicado en la revista encontró que el exceso de vitamina E, 400 UI por día durante más de un año, aumentaba el riesgo de la muerte. Consulte a su médico antes de tomar más de un aporte multivitamínico diario de vitamina E.
