Consejos de sauna seca
En una sauna, una estufa eléctrica o de leña proporciona calor seco que puede alcanzar hasta 185 grados Fahrenheit. Después de una dura sesión de ejercicios o de un largo día de trabajo, unos momentos en la sauna se sienten como un lujo de placer. Las saunas no son solo relajantes, el calor seco puede tener otros beneficios para su cuerpo.
Mantente a salvo cuando estés en la sauna. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Beneficios de las saunas
Algunas personas creen que las saunas pueden ayudar al cuerpo a expulsar toxinas, como metales pesados y sustancias químicas en los alimentos. La transpiración en la sauna abre los poros, pero no libera toxinas, según Columbia Health. Otros sostienen que la sudoración en la sauna ayuda a perder peso. El cuerpo puede quemar hasta 300 calorías en una sesión de sauna, señala Susan Smith Jones, autora de "Salud y Felicidad". Esto es el equivalente a una hora de entrenamiento con pesas moderadas o una carrera de 2 a 3 millas.
Precauciones de sauna
En la sauna, la temperatura de la piel puede alcanzar los 104 grados Fahrenheit en solo unos minutos. La frecuencia del pulso aumenta en un 30 por ciento o más, y el cuerpo pierde hasta 1 cuarto de galón de sudor en 20 minutos. Permanecer en la sauna por mucho tiempo puede causar náuseas y fatiga. No pase más de 15 a 20 minutos en la sauna, recomienda Harvard Health Publications. Después de una sesión, tome unos cuantos vasos de agua para refrescarse. Evite la sauna si tiene una afección cardíaca, como angina inestable, insuficiencia cardíaca avanzada, presión arterial mal controlada o ritmos cardíacos anormales. Las personas bajo la influencia del alcohol, los tranquilizantes u otras drogas que alteran la mente no deben usar saunas..
