Advertencias de sauna seca

Una sauna seca puede ser una forma calmante de relajarse o sudar un poco de estrés. Las saunas secas son habitaciones con calefacción que elevan la temperatura del cuerpo y hacen que sude y se relaje. Pero hay ciertas cosas que debe tener en cuenta antes de ingresar a la sauna para mantenerse seguro y saludable..

Evite el alcohol y la medicación

El consumo de demasiado alcohol o la toma de ciertos medicamentos recetados pueden impedir que su cuerpo produzca sudor, lo que puede provocar que su cuerpo se sobrecaliente, según informa la Escuela de Medicina de Harvard. Evite consumir grandes cantidades de alcohol y consulte con su médico acerca de los medicamentos recetados que puede estar tomando antes de decidir pasar un tiempo en la sauna..

Enfermedad

De acuerdo con la Academia de Medicina Psicosomática, las saunas pueden ser peligrosas para las personas que padecen ciertas enfermedades crónicas, así como para las personas con una condición física deficiente, como los obesos. Las enfermedades y condiciones crónicas, como la obesidad, pueden dificultar que el cuerpo regule su temperatura interna, lo que hace que el cuerpo se sobrecaliente y provoque un aumento peligroso de la temperatura central. Hable con su médico antes de usar una sauna si padece una enfermedad crónica o está en mala forma física. Las personas con antecedentes de presión arterial alta u otra enfermedad cardíaca también deben tener cuidado antes de ingresar a la sauna, ya que las altas temperaturas pueden causar un ritmo cardíaco acelerado.

Mantente hidratado

Debido a la naturaleza de las saunas que causan sudoración, es recomendable beber mucha agua antes y después de su sesión de sauna, señala Harvard Medical School. Beba entre dos y cuatro vasos de agua inmediatamente después de salir de la sauna para reponer el suministro de agua de su cuerpo y evitar la deshidratación. Muy poca agua en el sistema de su cuerpo puede provocar un desequilibrio electrolítico.

Tiempo limite

No permanezca en la sauna por un período prolongado de tiempo. Estar en ese calor por mucho tiempo puede hacer que la temperatura de su cuerpo aumente a niveles inseguros, así que limite su sesión a 15 o 20 minutos como máximo. Si comienza a sentir náuseas, mareos o malestar, abandone la sauna inmediatamente. Estos podrían ser signos de que su cuerpo se está sobrecalentando, deshidratándose o agotándose. Nunca visite una sauna si se siente enfermo de alguna manera. Tómese su tiempo para enfriarse y evite salir al aire frío inmediatamente después de salir de la sauna, ya que los cambios rápidos de temperatura pueden ser perjudiciales para su cuerpo..