Remedios caseros para la celulitis en la parte superior de los brazos
La celulitis en la parte superior del brazo puede ser embarazosa y un signo de exceso de grasa corporal que se ha acumulado en esta área. Aunque la celulitis puede parecer un tipo especial de grasa, es la grasa corporal regular que se acumula debajo de la piel y tiene un aspecto de requesón o protuberante. Puedes emplear algunas técnicas en casa para combatir la celulitis en los brazos.
Primer plano de mandarinas en un recipiente (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Dieta mejorada
Una dieta baja en grasa, sodio y calorías conduce al exceso de peso y la pérdida de grasa. Cuando su cuerpo arroja el exceso de grasa, la celulitis de la parte superior del brazo debería comenzar a desaparecer..
Bebe ocho 8 onzas. Vasos de agua al día. De acuerdo con Shape Fit, la deshidratación puede hacer que la celulitis sea más notable. Haga una mayoría de sus selecciones de alimentos de alimentos densos en nutrientes como frutas, verduras, productos lácteos sin grasa, proteínas magras como el suero de leche, pescado o pollo sin piel y panes de grano entero. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda comer alimentos con menos de 400 calorías por porción y un valor diario de menos del 5 por ciento de grasa para mantener una dieta saludable. Intente comer comidas más pequeñas con más frecuencia durante el día para evitar dolores de hambre y comer en exceso a la hora de comer.
Ejercicio de cardio
El ejercicio cardiovascular quema el exceso de grasa corporal y la celulitis del brazo. Participe en 30 a 60 minutos de ejercicio cardiovascular de cinco a siete días por semana. Las actividades como correr, nadar, clases de aeróbicos y ciclismo son formas populares de ejercicio cardiovascular. Selecciona las actividades que disfrutas y puedes seguir..
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza se puede realizar para cada grupo muscular principal (brazos, piernas, estómago, espalda y tórax) de uno a tres días por semana para mejorar la masa muscular de su cuerpo y eliminar la celulitis en la parte superior del brazo.
Las flexiones de brazos y los tríceps son ejercicios efectivos para la parte delantera y trasera de la parte superior del brazo. Para completar una flexión, comience con las manos y los dedos de los pies, mantenga la espalda plana, doble los brazos para bajar su cuerpo todo lo que pueda, empuje hacia atrás y continúe hasta que no pueda completar más. Para ejecutar un retroceso de tríceps, sostenga una mancuerna en cada mano, manténgase erguido, doble la cintura hasta que su cuerpo cree un ángulo de 45 grados, sostenga los brazos sobre los hombros con los brazos a los lados, "patee" las pesas de vuelta hasta que sus brazos estén rectos, lleve las pesas a sus hombros y repita de 12 a 15 repeticiones.
