¿Cómo la terapia de masaje reduce el estrés?
El masaje puede ayudar a relajar los músculos tensos y dolorosos, mejorar el rango de movimiento en las articulaciones, mejorar la circulación y disminuir los niveles de estrés. El estrés se considera un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas y puede empeorar sus síntomas. Dado que hay muchas terapias de masaje diferentes disponibles, es posible que requiera un poco de prueba y error para encontrar el terapeuta correcto y la técnica de masaje para reducir su nivel de estrés..
Hombre recibiendo masaje (Imagen: wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Tecnicas
La terapia de masaje abarca muchas técnicas. Con algunos, el cliente se desviste y se cubre con sábanas durante la sesión, mientras que con otros, el cliente permanece vestido. El terapeuta de masaje puede usar sus manos, codos o pies para administrar el tratamiento. Según el Centro de medicina complementaria y alternativa, las principales formas de masaje incluyen sueco, tejido profundo, deportes, reflexología y punto de activación. Algunas formas de masaje utilizan aceites y otras utilizan piedras calientes para liberar la tensión y promover la relajación. Hable con varios terapeutas de masaje sobre su tipo específico de masaje y sobre cómo puede reducir su estrés.
Consideraciones
El estrés puede ser un motivador positivo al luchar por una promoción o al realizar una tarea importante. El estrés puede ser temporal, como estar atrapado en el tráfico o retrasarse en el aeropuerto. Sin embargo, la Asociación Estadounidense de Psicología (American Psychological Association) afirma que el estrés también puede ser crónico: durante dificultades financieras, enfermedades crónicas o problemas familiares. No es necesariamente el evento, sino la respuesta de su cuerpo al evento que causa estrés. Cuando el cerebro percibe algún tipo de estrés, su ritmo cardíaco y presión sanguínea aumentan y sus músculos se tensan. Los sentimientos de estrés que continúan durante largos períodos tienen un efecto perjudicial en el cuerpo. El masaje lo ayuda a relajarse, calmando la mente y el cuerpo y aliviando su estrés.
Beneficios generales
Cuando es administrado por un profesional bien entrenado y con licencia, la terapia de masaje puede ayudar con afecciones que afectan su estado mental, incluido el estrés, la depresión y la ansiedad. Un masaje le ayuda a alejar sus pensamientos de las preocupaciones cotidianas y permite que su cuerpo y su mente se relajen. El masaje también lo ayuda a sentir que tiene el control sobre su salud y desempeña un papel activo en el manejo de enfermedades crónicas. Muchas técnicas de masaje se practican en una habitación tranquila y con poca luz. Algunos terapeutas tienen música suave de fondo y usan velas o incienso para ayudarlo a relajarse.
Beneficios musculares
La activación de la respuesta al estrés hace que los músculos de todo el cuerpo se tensen. Cuando el evento termina, los músculos se relajan. Sin embargo, si el estrés es constante, los músculos pueden permanecer en un estado ligeramente tenso. Esto puede provocar dolores y dolores en las articulaciones, dolores de cabeza, dolor crónico de espalda y cuello y otros síntomas. Según los Institutos Nacionales de la Salud, la terapia de masaje puede ayudar a aliviar la tensión muscular. Un terapeuta de masajes utiliza diversas técnicas para frotar, acariciar, estirar o aplicar presión a los músculos para ayudarlos a volver a un estado relajado, lo que a su vez reduce sus dolores y molestias relacionadas con el estrés..
Beneficios del sistema inmunológico y digestivo
Al responder al estrés, el cuerpo conserva la energía al suprimir los sistemas digestivo e inmunológico. La circulación aumenta en el corazón, los músculos y los pulmones. Con el estrés crónico, esta reacción puede provocar una disminución de la actividad del sistema inmunitario, lo que aumenta el riesgo de resfriados, gripes y enfermedades del sistema inmunitario. Los problemas con la digestión y la eliminación también pueden acompañar el estrés crónico. El masaje puede ayudar a restablecer la circulación normal, mejorar la actividad del sistema inmunológico y desempeñar un papel en la restauración de la función normal del sistema digestivo, según el Centro de Medicina Integrada y Digestiva de Johns Hopkins..
