Cómo dar un buen masaje de cuello
El estrés es una causa común de dolor de cuello y espalda. Cuando estamos bajo estrés, tendemos a levantar nuestros hombros hacia nuestros oídos y encorvarnos hacia adelante, lo que ejerce presión sobre la parte posterior del cuello y los hombros. Los músculos que controlan el cuello y los hombros se originan en la base del cráneo y se insertan en la cabeza del húmero, la clavícula, la escápula o la columna vertebral, según la función. Un suave masaje en el cuello puede revertir y aliviar los efectos del estrés..
Masajes en el cuello pueden ser útiles para el dolor de cuello. (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)Paso 1
Recorte y limite las uñas de sus dedos justo debajo de sus dedos. Los músculos del cuello son pequeños y deberá usar las puntas de los dedos en algunos de los músculos. Recortar y limar las uñas para que no se rasque a su pareja..
Paso 2
Ajuste la altura de la mesa de masaje y la silla para que sus antebrazos descansen cómodamente sobre la mesa de masaje cuando esté sentado.
Paso 3
Haga que su pareja se acueste boca arriba en la mesa de masaje. Como solo estás masajeando el cuello, tu pareja puede permanecer vestida. Siéntese en la cabecera de la mesa con los antebrazos apoyados a ambos lados de la cabeza de su compañero.
Etapa 4
Coloque la base del cráneo de su compañero en la mano izquierda y gire suavemente la palma de la mano izquierda hacia la cara. Al mismo tiempo, pase la palma de su mano derecha por la parte posterior del cuello de su compañero y presione el talón de su mano en el área donde su cuello se encuentra con su hombro. Si necesita más deslizamiento, aplique una pequeña cantidad de aceite en las manos. Alterne sus manos izquierda y derecha y repita un mínimo de cinco veces.
Paso 5
Forme ambas manos en puños sueltos y coloque cada puño a ambos lados del cuello de su compañero, cerca de la base de su cráneo. Gire sus muñecas hacia adelante mientras mueve sus manos hacia la parte superior de sus hombros. Invierta la dirección y gire sus muñecas hacia atrás mientras sus manos se mueven hacia la base de su cráneo. Repetir un mínimo de cinco veces..
Paso 6
Coloque las puntas de sus dedos en la base del cuello de su compañero, donde su cuello se encuentra con su espalda. Mantenga sus dedos juntos, como apoyo, y haga movimientos circulares mientras mueve sus manos hacia la base de su cráneo. Engancha tus dedos alrededor de la base de su cráneo y tira, muy suavemente. Repetir un mínimo de cinco veces..
Paso 7
Coloque la base del cráneo de su compañero en la mano izquierda y gire suavemente la cabeza hacia la izquierda. Con la mano derecha, forme un puño suelto y pase los nudillos por el lado derecho de su cuello y hacia atrás, en un movimiento circular suelto. Repita un mínimo de cinco veces y luego cambie al lado izquierdo.
Paso 8
Presione los talones de ambas manos en el área donde el cuello de su compañero se encuentra con los hombros. Alternar presionando cada mano, como un gato amasando.
Paso 9
Coloque la palma de la mano izquierda hacia arriba en la base del cuello de su compañero y deslícela hacia la base del cráneo de su compañero mientras gira su mano hacia usted. Siga el palo con la mano derecha y mantenga las manos alternadas un mínimo de cinco veces..
Paso 10
Termine el masaje colocando suavemente las manos sobre los hombros de su pareja..
Cosas que necesitarás
Cortauñas
Lima de uñas
Mesa de masajes
Silla o taburete ajustable sin brazos
Masaje ligero aceite o crema
Propina
Comience con una ligera presión y luego profundice progresivamente a medida que su pareja se relaja.
Su compañero puede inicialmente intentar "ayudarlo" levantando la cabeza. Si necesita levantar la cabeza de su compañero, anímelo a que se relaje apoyando su cuello también.
Advertencia
No masajee la parte frontal del cuello, ya que esto puede crear una sensación de asfixia.
