Cómo dar un masaje de tejido profundo

Los masajes de tejido profundo se centran en aliviar la tensión profunda de la musculatura del cuerpo. Para realizar un buen masaje de tejido profundo, deberá conocer los conceptos básicos de la anatomía del músculo humano, cómo aplicar correctamente la presión profunda sin causar dolor y cómo identificar las áreas que necesitan más atención. Las masajistas profesionales asisten a muchas horas de clases y practican sus técnicas diariamente. Incluso sin todo ese entrenamiento, puedes dar un agradable masaje de tejido profundo aprendiendo lo básico.

Un masaje de tejido profundo puede aliviar el estrés. (Imagen: Алексан Гуденко / iStock / Getty Images)

Paso 1

Familiarícese con la anatomía básica de los músculos en las áreas en las que desea aprender a dar masajes. Un buen lugar para comenzar es la espalda. Puede encontrar buenas imágenes de la musculatura de la espalda a través del enlace en Recursos. Tenga estas imágenes a mano mientras practica el masaje con alguien e intente combinar los músculos que siente en su espalda con lo que ve en la imagen..

Paso 2

Comience un masaje aplicando un poco de aceite para masajes en la zona y pase el antebrazo, posicionado transversalmente, hacia arriba y hacia abajo en un lado de la espalda de su cliente. No empuje con su antebrazo, inclínese con su peso y deje que su antebrazo se deslice por la espalda antes de deslizarlo nuevamente hacia arriba. Evite empujar superficies óseas mientras trabaja, especialmente la columna vertebral.

Paso 3

Use las yemas de sus dedos o pulgares para sondear los músculos individuales y los límites entre ellos. Comience a aplicar una presión más concentrada apoyándose en la punta de los dedos o los pulgares a medida que avanza. Busque nudos tensos o áreas donde la movilidad muscular parezca más limitada. Estas son las áreas que su cliente a menudo dirá que se sienten sensibles cuando las presiona. Estas son también las áreas que requieren mayor atención..

Etapa 4

Aplique una mayor presión a los nudos o áreas tensas apoyándose en las puntas de sus dedos o pulgares y permitiendo que se hundan lentamente en el músculo. No empuje con los hombros ni intente suavizar los nudos demasiado rápido. Tenga paciencia y permita que su suave presión logre una mayor penetración en el tejido o podría causar dolor.

Paso 5

Consulte con la persona a la que está dando masajes para averiguar qué se siente bien y para asegurarse de que no esté causando dolor. La comunicación constante es imprescindible si no eres un profesional..