Cómo mantener saludable el sistema tegumentario

Cuando te miras a ti mismo en un espejo, casi todo lo que ves es parte del sistema tegumentario. Consiste en su piel, cabello, uñas y varias glándulas, como las glándulas sudoríparas y de aceite. Cuidar este sistema corporal beneficiará su salud general y lo mantendrá con una apariencia joven.

Paso 1

Báñese todos los días y lávese las manos regularmente. Mantenga su piel y uñas limpias para prevenir infecciones. Evite el uso de jabones fuertes, tratamientos para el cabello y otros productos químicos irritantes, ya que causarán sequedad excesiva. El agua que está demasiado caliente tendrá el mismo efecto, así que use agua tibia en la ducha o el baño. Corte sus uñas y uñas de los pies directamente después del baño para evitar colgar.

Paso 2

Aplique protector solar antes de pasar tiempo al aire libre. Elija una fórmula que proteja contra la radiación UVA y UVB y tenga un SPF de 15 o más. Con el tiempo, demasiada exposición al sol contribuye a las arrugas, cáncer de piel, pecas, envejecimiento y dilatación de los vasos sanguíneos. Evite el uso de camas solares ya que también dañan su piel..

Paso 3

Coma una dieta saludable y bien balanceada. Los alimentos que son ricos en antioxidantes son buenos para la piel, de acuerdo con la información de salud de Georgia, pero consumir mucha carne puede contribuir a las arrugas. Coma una variedad de frutas, verduras, nueces y pescado. Recuerda mantenerte hidratado tomando mucha agua..

Etapa 4

Examina todo el cuerpo de forma regular. Verifique si hay crecimientos anormales, signos de cáncer de piel y cualquier otra cosa que se vea fuera de lo común en su piel. Consulte a un dermatólogo de inmediato si tiene una úlcera inusual que no se está curando adecuadamente. También debe consultar a un médico acerca de un lunar que tenga más de 1/4 de pulgada de ancho o tenga un borde irregular, un color irregular o una superficie rugosa..

Paso 5

Evite usar cosas que estén muy apretadas en su cuerpo. Elija zapatos que le queden bien a sus pies, porque un ajuste apretado puede causar uñas encarnadas que se vuelven dolorosas e infectadas. La ropa y las joyas que son demasiado estrechas pueden interferir con la circulación sanguínea. No ponga bandas de goma en su cabello demasiado apretadas, ya que se romperán hebras de cabello individuales.

Paso 6

No fumes cigarrillos. Fumar causa arrugas y envejece tu piel. Contrae los vasos sanguíneos, lo que impide que su sistema tegumentario obtenga los nutrientes que necesita para estar saludable..